Предлагаю освежить научные данные из психологии горя.

Горе, утрата - это не только про смерть близкого. Утрата - это и про потерю старой привычной жизни, потерю работы, идентификации. Знаю, что многие уехали из страны - это потеря идентификации себя как россиянина. И её тоже нужно проживать.

На картинке видно 5 стадий, которые идут последовательно. Это модель американского психолога Элизабет Кюблер-Росс.

В жизни такого порядка почти не бывает. Мы проживаем стадии снова и снова будто по спирали злость - торг - принятие - депрессия - злость - торг и так далее. Сразу после события эмоции на максимуме, потом интенсивность снижается. А эмоциональная спираль продолжается: раздражение - торг - принятие (ну вы поняли).

Что важно в этом процессе:
• позволять себе испытывать всё это,
• понимать, что эмоции буду накатывать волнами, это нормально,
• не требовать от себя прекратить чувствовать/ переключиться/ быть работоспособным.