Современная пищевая индустрия действительно шагнула так далеко, что наши тарелки напоминают химлабораторию. Чтобы еда дольше хранилась, аппетитно пахла и изумляла рецепторы бездной вкуса, её щедро приправляют консервантами, красителями и прочими "вкусняшками". Далеко ходить не надо — посмотрите на состав обычного хлеба.
Питаться только подножным кормом? Но где искать те чистые пастбища?Как нам, хрупким женщинам, защитить свой организм от «химического прогресса»?
Вот 4 простых правила, которые сохранят ваше здоровье.
✔️Правило «цельной еды»
Стройте рацион на продуктах, у которых нет длинного состава. Чем меньше этапов обработки прошла еда, тем она чище.
Пример: вместо магазинного ягодного йогурта возьмите натуральный йогурт и добавьте туда свежие ягоды. Так вы точно не съедите килограмм сахара с Е-шками.
✔️ Правило бережного детокса
В нашем теле уже есть идеальные фильтры — печень, кишечник, почки, лёгкие и кожа. Чтобы они легко выводили всю лишнюю «химозу», им нужны:
•чистая вода (от 1,5 литров в день)
•движение
•много клетчатки (овощи, ягоды и зелень!). Клетчатка работает как веник, выметающий всё ненужное.
Важно: не дохлый листик петрушки для украшения, а нормальный такой, сочный пучок зелени. Каждый день.
✔️Правило «80 на 20»
Крайности нам ни к чему. Про фанатичный «ЗОЖный ЗОЖ» я уже писала , г-н Шнуров из группы Ленинград тоже все объяснил в своей песне про ЗОЖ — в таком виде он приносит мало радости.✔️ Правило внутреннего детектива
Хочется бургер или чипсы? Ну и ладно! Главное, чтобы 80% рациона были чистыми и полезными, а 20% оставались на «маленькие радости». Стресс от жестких запретов бьет по женскому здоровью сильнее, чем любая случайная картошка фри (подтверждено исследованиями).
Изучайте этикетки! Если в составе мелким шрифтом написано три строчки непонятных слов — верните продукт на полку. Ищите аналог попроще. Чем короче состав, тем легче вашему организму.
А на что вы в первую очередь смотрите, когда читаете состав продукта? Поделитесь своими лайфхаками!