Эмпатия - доказательная психиатрия и психология

Я работаю и улыбаюсь... Значит, моя «менталка» в порядке?

Вы ходите на работу, отвечаете на сообщения, встречаетесь с друзьями и даже шутите. Со стороны может казаться, что у вас все хорошо. Однако внешняя активность, увы, не исключает депрессию, тревожное расстройство или другое ментальное неблагополучие.

Иногда человек продолжает справляться с привычными обязанностями только благодаря огромному внутреннему усилию. Он проводит рабочую встречу, а после долго пытается прийти в себя. Улыбается друзьям, но дома не может даже переодеться. Выполняет задачи вовремя, потому что боится подвести других, но перестает заботиться о себе.

Бывает, что почти вся энергия уходит на один «участок» жизни, например, работу. На быт, отношения, отдых и собственные потребности сил уже не остается. Выходные проходят в постели, сообщения остаются без ответа, а обычные дела ощущаются как непосильная нагрузка.

При этом окружающие могут ничего не замечать, а при попытке поделиться с кем-то своими переживаниями вы можете услышать: «У тебя депрессия? Ну уж нет, только не у тебя». Ведь многие люди годами учатся скрывать свое состояние: автоматически поддерживают разговор, улыбаются в подходящий момент, приводят себя в порядок перед выходом из дома. Такое поведение не доказывает, что проблемы нет. Оно лишь показывает, насколько хорошо человек научился ее маскировать.

Сохраненная работоспособность не всегда означает, что состояние легкое. Иногда она держится на страхе, чувстве долга, перфекционизме или последних внутренних ресурсах. Поэтому полезно спросить себя не только: «Справляюсь ли я?», но и: «Сколько сил у меня уходит на то, чтобы выглядеть справляющимся?».

Обращаться за помощью можно до того, как привычная жизнь начнет разрушаться. Необязательно ждать момента, когда вы уже не сможете работать, общаться или вставать с кровати.

В центре ментального здоровья «Эмпатия» специалисты бережно помогут разобраться в вашем состоянии, оценить симптомы и подобрать подходящую помощь. Консультации проходят очно в Москве и онлайн - конфиденциально, бережно и с безграничной заботой о вас.

Выбрать своего специалиста: https://empathycenter.ru/staff/

#ментальноездоровье #эмпатия

Психотерапия идет, цена стоит на месте!

Дорогие друзья, по вашим многочисленным просьбам мы решили распространить акцию с фиксацией цены и на наших замечательных психологов. Потому что в психотерапии меняться нужно вам - а цену на консультации мы заморозим на 6 месяцев!

Итак, условия довольно просты: в период проведения акции запишитесь на прием к психологу, участвующему в акции, и зафиксируйте стоимость консультации на следующие полгода.

В акции до 18 октября включительно участвуют:

·        Мария Церетели, психолог, КПТ-терапевт, стоимость приема — 6000 ₽
·        Мария Никитина, психолог, КПТ-терапевт, схема-терапевт, стоимость приема — 7000 ₽

Полгода - за это время многое может поменяться: настроение, привычки, отношения с собой, планы на жизнь. Но вы будете спокойны и уверены, что цена консультации у вашего психолога в «Эмпатии» останется прежней!

Полные условия акции: https://empathycenter.ru/news/aktsiya-fiksiruem-tsenu-na-konsultatsii-psikhologa/

Для записи и получения подробной информации обращайтесь:

·        многоканальный номер: 8 (800) 775-07-12 (звонки бесплатные по России)
·        Telegram: https://t.me/Empathy_Center
·        MAX: 8(916)352-40-62
·        электронная почта: centerempathy@yandex.ru

#акция #психотерапия #эмпатия

Почему возникает игровая зависимость?

В этом видео вместе с аддиктологом «Эмпатии» Ириной Доценко разбираем, как стресс и другие триггеры могут усиливать тягу к азартным играм, почему влечение способно постепенно нарастать и как вовремя заметить момент, когда становится все сложнее остановиться.

Также говорим о том, зачем делать паузу при появлении сильной тяги и почему с игровой зависимостью не стоит оставаться один на один.

Подписывайтесь на нас в МАХ: https://max.ru/id9719020725_biz

#лудомания #психотерапия #ментальноездоровье #эмпатия

«Эмпатия» - за этичную реабилитацию

Когда человек обращается за помощью при зависимости, особенно важно, чтобы эта помощь была не только профессиональной, но и уважительной. Мы считаем это аксиомой и поэтому присоединились к Кодексу этичной реабилитации некоммерческого фонда «Второй шанс».

Для нас это не просто формальное решение. Работа с зависимостью требует прежде всего бережного и квалифицированного подхода - без давления, унижения и практик, способных причинить вред. Кодекс объединяет принципы, которые мы считаем принципиально важными - это профессиональная этика, прозрачность, уважение к пациенту и высокие стандарты оказания реабилитационной помощи. 

На церемонии подписания «Эмпатию» представляли медицинский директор Владислав Данилов и главный психотерапевт Илья Матюшкин. По итогам мероприятия центр получил диплом о присоединении к Кодексу и вошел в реестр белых клиник фонда «Второй шанс».

«Люди, столкнувшиеся с зависимостью, крайне уязвимы. Поэтому здесь принципиально важны чуткое отношение к личности, прозрачность методов помощи и профессиональная ответственность. Развитие этичной и доказательной помощи в этой сфере - одно из значимых направлений работы центра «Эмпатия», - отметила генеральный директор центра Надежда Панова.

«Эмпатия» - уже более 8 лет мы помогаем людям со всех уголков России и из различных стран мира обрести ментальное здоровье. В центре нашего внимания всегда был и остается человек, его достоинство и право на качественную помощь.

#команда #ментальноездоровье #эмпатия

Когда внутри - пусто

«Я знаю, что мне должно быть грустно, но я ничего не чувствую». «Вроде бы все нормально, но тело болит, а эмоций нет». «Я не могу понять, что я чувствую. Просто пустота». Такое состояние встречается чаще, чем может показаться. Однако это не значит, что вы бесчувственный человек.

«Трудность идентификации собственных эмоций называется алекситимия. Это не диагноз, а особенность восприятия себя, которая часто формируется как защита. В детстве могло быть опасно чувствовать - и психика научилась отключать эмоции, оставляя только тело. Или наоборот: эмоции есть, но они такие сильные и хаотичные, что невозможно их назвать и отделить одну от другой», - поясняет психолог, КПТ-терапевт, схема-терапевт центра «Эмпатия» Мария Никитина.

Особенно часто это встречается при тревожных расстройствах, депрессии, ПРЛ. Человек живет в «режиме выживания», где чувства - это роскошь, которую нельзя себе позволить.

Что делать?

Начните с тела. Эмоции всегда откликаются в теле: тяжесть в груди, ком в горле, напряжение в плечах. Спросите себя: «Где сейчас напряжение? Какое оно?». Не ищите слово для эмоции - ищите ощущение.

Не торопитесь с ярлыками. Не нужно сразу говорить «я злюсь» или «я печалюсь». Просто признайте: «Сейчас что-то происходит. Я не знаю что, но я это замечаю».

Заведите дневник ощущений. Записывайте не мысли, а тело: «утро - напряжение в челюсти», «вечер - тяжесть за грудиной». Через тело эмоции начинают говорить громче.

«В терапии мы учимся не бояться своих чувств. Выясняем, когда и почему эта защита включилась. И постепенно, в безопасном пространстве, разрешаем себе чувствовать снова.

Я работаю на стыке КПТ и схема-терапии. КПТ помогает назвать эмоции и отделить их от фактов. Схема-терапия - понять, когда и почему вы научились их не замечать. А мое психиатрическое образование дает мне понимание, где это психологическая защита, а где симптом, требующий дополнительного внимания и фармакотерапии», - подчеркивает Мария Никитина.

Начните работу со специалистом без спешки и осуждения: https://empathycenter.ru/staff/psychologists/nikitina-mariya-aleksandrovna/

#психотерапия #эмпатия

Очень нишево: версия «Эмпатии»

Обычные люди просто слышат разговор. Специалисты «Эмпатии» слышат разговор - и еще примерно пять профессиональных ассоциаций сверху.

Достаточно нишево или можем сильнее?

#нишевость #нишевый #оченьнишево #нишево #юмор #психиатрия #психология #эмпатия

Кажется, что лето прошло зря?

Не успели съездить в отпуск, выбраться за город, начать бегать по утрам, прочитать стопку книг, увидеться со всеми друзьями и наконец «как следует отдохнуть»?

В начале сентября так и хочется оглянуться назад и с грустью подытожить, что три летних месяца куда-то «исчезли». В соцсетях - море, походы, концерты, красивые закаты и завтраки на верандах. А у вас, возможно, были работа, бытовые дела, пробки, усталость и вечера, когда хотелось только добраться до кровати и больше ничего.

В такие моменты и появляется неприятное ощущение: «Лето прошло, а я ничего не сделал(а)». Лето легко превращается в еще один список требований к себе. Нужно обязательно отдохнуть, набраться впечатлений, больше гулять, привести себя в форму, освоить что-нибудь новое, увидеться с близкими - и желательно все это одновременно. Отдых начинает выглядеть как проект, который можно выполнить недостаточно хорошо.

Однако стоит помнить, что три месяца жизни не обязаны быть продуктивными, яркими или наполненными событиями, чтобы иметь ценность. Возможно, этим летом вы много работали. Решали семейные вопросы. Восстанавливались после сложного периода. Заботились о ком-то. Экономили деньги и поэтому никуда не поехали. Или просто проживали обычные дни без больших событий. Иногда главным достижением сезона становится не путешествие и не новая привычка, а то, что вы продолжали справляться с повседневностью в тот период, когда сил было меньше обычного.

При этом стоит прислушаться к себе: если ощущение усталости не проходит вместе с окончанием напряженного периода, а привычные дела требуют все больше усилий, возможно, дело не только в том, что лето получилось не таким, как хотелось.

Если вам все труднее справляться с повседневными делами, постоянно не хватает сил, обычные вещи перестали радовать, а усталость или чувство вины не отпускают, это уже повод внимательнее отнестись к своему состоянию. Обратитесь к специалисту по ментальному здоровью, чтобы разобраться, что с вами происходит и какая помощь сейчас может быть полезна.

Подписывайтесь на нас в МАХ: https://max.ru/id9719020725_biz

#ментальноездоровье #эмпатия

Узнать об СДВГ в 20-30 лет?

В детстве все могло выглядеть как обычная рассеянность, забывчивость или «лень». Родители, школа и привычный распорядок дня помогали справляться, поэтому трудности не всегда были очевидны.

Но во взрослой жизни внешней поддержки становится меньше, а самостоятельно планировать учебу, работу и быт приходится все чаще. Именно тогда прежние способы компенсации могут перестать работать, а симптомы - стать заметнее.

Почему синдром (расстройство) дефицита внимания и гиперактивности нередко становится заметным только во взрослом возрасте - рассказываем в новом видео вместе с врачом-психиатром, подростковым психиатром центра «Эмпатия» Дмитрием Холодковым. Запись на прием по ссылке: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/kholodkov-dmitriy-aleksandrovich/

#СДВГ #эмпатия

Когда-то наши врачи тоже были детьми

С серьезными взглядами, озорными улыбками, любимыми игрушками и совершенно неизвестным будущим впереди. Тогда они еще не знали, что однажды выберут медицину и будут помогать людям справляться с тревогой, депрессией, бессонницей и другими трудными состояниями.

В День знаний мы решили ненадолго заглянуть в прошлое и показать вам детские фотографии специалистов центра «Эмпатия».

Попробуете угадать, кто есть кто? А заодно расскажите: легко ли узнать вас самих на детских фотографиях?

#команда #эмпатия

28 ДНЕЙ. ДНИ, КОТОРЫЕ НЕ НАЗЫВАЮТ
Почему нам бывает проще сказать «у меня эти дни», чем просто — «у меня менструация»?
Почему мы привыкли скрывать прокладки, терпеть боль, отменять планы и делать вид, что ничего не происходит?
И главное — почему иногда мы так долго учимся слышать собственное тело?
Спектакль «28 дней» театрального проекта 9 — это разговор о теле без эвфемизмов. О менструации, взрослении, стыде, боли, близости и тех правилах, которые мы незаметно усваиваем с детства.
Вместе с Центром ментального здоровья «Эмпатия» мы хотим обратить внимание ещё на одну важную сторону этой темы: на то, как отношение к телу связано с нашим психологическим состоянием.
Тело — не враг, которого нужно постоянно контролировать. Боль — не то, что всегда нужно молча терпеть. Менструация — не повод чувствовать себя неудобной.
Иногда первый шаг к заботе о себе — просто разрешить себе сказать: «Мне больно». «Мне некомфортно». «Мне нужна помощь». «Я хочу по-другому».
И именно об этом мы хотим говорить вместе — открыто, бережно и без стыда.
«28 дней. Дни, которые не называют» Театральный проект 9 × Центр ментального здоровья «Эмпатия»
Потому что о теле можно говорить вслух.