Если эмоции полезны для адаптации, стоит ли от них отделяться?

У Янины Фишер кроме книжек, есть карточки для клиентов.

Хочу с вами поделиться одной из них:
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🔈 Используйте свой гнев как "ракетное топливо"

Использовать гнев как "ракетное топливо" не значит, что нужно вступать в конфронтацию с окружающими. И не значит, что гнев обязательно выражать словами.

Когда вы просто переживаете гнев как эмоцию, он наполняет ваше тело энергией, решимостью и физическим ощущением силы.

Учитесь замечать и сохранять эту энергию гнева как "ракетное топливо". Если ваши слова или действия, продиктованные гневом, не находят отклика у других людей — не теряйте это чувство. Используйте его энергию для укрепления внутренней силы и уверенности. Это поможет вам установить границы без слов (невербально) или защитить свои интересы в следующий раз.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Это ещё один пример, где Янина предлагает не отделяться от части, испытывающей эмоцию, а признать её адаптивную функцию и использовать на благо клиента в том виде, в котором это есть в системе.

В IFS терапевт должен был бы предложить отделить гневную часть и поискать состояние Селф.

🖊 P. S. В комментариях отличное дополнение, что и в IFS-терапии терапевт с клиентом исследовали бы функцию гневной части (после её отделения).

Мне здесь хочется подчеркнуть следующее: хотя Янина Фишер сама описывает важность растождествления себя с частями, если она считает поведение и эмоции адаптивными, она может этот шаг полностью пропустить в реальной работе с клиентами.

#КПТСР #EMDR #части #Янина_Фишер #IFS