Когда вы начинаете видеть карту своего выгорания, перед вами встает главный вопрос: с чего именно распутывать этот клубок. Нельзя переработать все проблемы разом, нужна одна точная точка входа. В EMDR-терапии такая точка называется мишенью.

👀 В ближайшее воскресенье, на открытой EMDR-сессии мы будем работать с эмоциональным истощением, а чтобы подготовиться, я предлагаю вам прямо сейчас сделать небольшую внутреннюю разведку и найти свою мишень.

Выберите спокойный момент и выполните простое упражнение.

- Вспомните любую ситуацию за последние две недели, когда вы почувствовали пик бессилия, злости на себя или ту самую мысль: я больше не могу, я не справляюсь.
- Позвольте этой ситуации развернуться перед глазами как короткий кадр из фильма.
- Заметьте, какой образ или деталь первыми привлекают внимание.
- Прислушайтесь к телу: где прямо сейчас отзывается это воспоминание? В сжатых челюстях, в тяжести в груди, в комке в горле?
- И поймайте главную фразу, которая крутится в этот момент в голове. Например: от меня требуют невозможного или я все делаю неправильно.

Именно это воспоминание, с его телесным откликом и зацикленной мыслью, и станет вашей рабочей мишенью.

👀 Если вы хотите разобраться с этим состоянием не через бесконечные уговоры себя, а на уровне работы с нервной системой, приглашаю вас в воскресенье в 18:00 по московскому времени на открытую EMDR-сессию.

В безопасном пространстве мы возьмем эти мишени, бережно снизим градус напряжения и найдем опору там, где раньше ощущалась пустота.

❤️ Чтобы забронировать место в Zoom, напишите мне в личные сообщения.
🎞 Если хотите посмотреть эфир на YouTube — подписывайтесь на канал и включайте уведомления.

И захватите с собой результаты теста на выгорание, где оценены уровень эмоционального истощения, деперсонализации и ощущение собственной эффективности — на сессии мы разберем, как они связаны с вашей мишенью.

До встречи в воскресенье в 18:00 по московскому времени.