Кажется, что вы выгорели просто потому, что надоела работа. Но на самом деле точка отсчета была в тот момент, когда вместо паузы вы сказали себе: надо просто собраться.

Все начинается с эмоционального истощения. Вы просыпаетесь уже уставшим, любая мелочь раздражает, а на привычные задачи уходит вдвое больше сил. И что вы делаете в этот момент? Вместо передышки включается внутреннее насилие. Литры кофе, работа допоздна, внутренний приказ потерпеть. Организм тратит последние резервы, и какое-то время кажется, что вы все вывозите.

Но долго жить в таком режиме невозможно. Тогда психика включает предохранитель — отстранение.

Эмоций становится меньше. Клиенты или коллеги начинают раздражать, задачи кажутся бессмысленными, а вы сами со стороны кажетесь черствым человеком. На самом же деле ваша внутренняя система просто перешла в режим энергосбережения, чтобы окончательно не разрушиться.

А дальше подключается чувство вины. Концентрация падает, делаются вещи медленнее, и вместо здравой мысли об отдыхе в голову приходит другая: я плохой специалист, я не справляюсь. Начинается обесценивание собственного труда и панический страх, что это заметит кто-то посторонний.

И знаете, как обычно пытаются заглушить это состояние? Начинают пахать еще сильнее.

Так замыкается петля. Чем больше вы работаете, тем сильнее истощаетесь. Чем сильнее истощаетесь, тем сильнее отстраняетесь. Чем сильнее отстраняетесь, тем хуже себя чувствуете и начинаете работать еще больше. Выгорание начинает подпитывать себя само, превращаясь в замкнутый круг.

Если вы чувствуете, что застряли в этой точке, не пытайтесь снова переломить себя через колено. Пройдите классический тест на выгорание, чтобы увидеть реальную картину, и приходите в терапию — разбираться с этим состоянием бережно и прицельно. Пишите мне, подберем подходящее время @NatalyaKhomutova