👀 Когда будущее тревожит: что делать, если страшно из-за изменений, на которые вы не влияете

Новости о повышении налогов, изменениях в законодательстве или колебаниях валюты иногда накрывают как холодный душ.

И вроде бы ты понимаешь: я не могу это контролировать, но мозг уже рисует картины катастроф.

Проблема в том, что тревога любит раздувать пузырь из «а вдруг».
Он висит над головой и мешает думать и действовать. Если чувствуете, что проваливаетесь в тревогу, попробуйте практику:

❗️ Практика «Flashforward»

Задавайте себе вопрос "Что самое страшное может со мной случиться?" три и более раз подряд, пока не дойдёте до настоящего корня страха.

Пример:
— Что самого страшного, если изменят законодательство и повысят налоги?
→ Я буду зарабатывать меньше, не хватит на привычные расходы.
— Что самого страшного, если это случится?
→ Придётся отказаться от привычного уровня жизни, переехать в квартиру поменьше, урезать траты.
— Что самого страшного, если это случится?
→ Я почувствую себя неудачником, что всё пошло под откос, и буду бояться начинать что-то новое.

Продолжайте задавать этот вопрос, пока не дойдёте до точки, где уже невозможно придумать следующий ответ — именно там прячется ваш реальный страх.

➡️ Что делать дальше:

✔️Запишите ответы — на бумаге они теряют магию всесильного ужаса.

✔️Найдите действие, которое можно сделать уже сегодня, чтобы снизить риск или смягчить последствия.

✔️Напомните себе: тревога — это не прогноз будущего, а реакция мозга на неопределённость.

Когда страх становится конкретным, он перестаёт быть монстром из темноты и превращается в задачу, которую можно решить.

А задачи мы умеем решать — даже если они приходят под видом новых законов и экономических прогнозов.❤️
📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🍁 В ближайшее воскресенье состоится открытая групповая EMDR-сессии на тему "Деньги и тревога: проработка страха нестабильности" Начинаем в 18:00 (мск), поставьте себе напоминание

🍁 Больше техник против тревожности в посте https://t.me/emdr_pro/419