…А ещё я часто сочетаю EMDR с другими подходами — например, с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).

Это особенно полезно, когда запрос выглядит как “чувствую неуверенность в себе — и в работе, и в отношениях”.

➡️ Такой клиент обычно уже многое про себя знает:

— замечает самокритику,
— видит, как сравнивает себя с другими,
— понимает, что боится сказать «нет» или проявиться,

но всё равно внутренне застревает.

👀 В таких случаях я часто начинаю с EMDR — мы идём к тем ситуациям, где впервые возникло это ощущение:

– “меня не слышат”,
– “меня не ценят”,
– “я лишний”,
– “мне стыдно за себя”.

И перерабатываем их с помощью билатеральной стимуляции.

После этого эмоции “отпускают”, человек начинает иначе ощущать себя в похожих ситуациях, и тревога снижается.

🔥 А дальше — подключаю инструменты КПТ:

— мы разбираем, какие автоматические мысли запускаются («я недостаточно хорош», «это у всех получается, а я…»),
— осознанно тренируем новые реакции,
— создаём поведенческие эксперименты: например, написать пост, где проявиться, или пойти на встречу, где раньше было страшно говорить.

И тогда работа получается не только глубокой, но и структурной.

Сначала мы снимаем “эмоциональный тормоз”, а потом выстраиваем новые устойчивые маршруты поведения.

Это подход “с двух сторон” — изнутри и снаружи. Мне он кажется очень эффективным, и именно так я работаю в большинстве сложных, комплексных запросов.❤️