👀 Тревожный сон

Часто слышу от клиентов: 'У меня тревожный сон, внезапно просыпаюсь в какой-то тревоге, вроде не из-за чего переживать, но сон прерывистый, что происходит и что делать?'

➡️Давайте разберёмся. Прерывистый сон и ночная тревога — это сигналы тела и психики. Они могут быть связаны с накопленным стрессом, который мы не всегда осознаём днём. Возможно, ваш мозг пытается 'переварить' эмоции или события, которые вы отложили на задний план. Фаза луны тут вряд ли виновата, а вот гормональный фон, кофеин вечером или даже нехватка ритуала перед сном — вполне.

🤔Что делать? Для начала попробуйте за час до сна отключить гаджеты и дать мозгу передышку. Дыхательные упражнения (например, 4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8) помогают успокоить нервную систему.

Если тревога сохраняется, ведите дневник сна — записывайте, что снилось и как чувствовали себя утром. Это может дать подсказки. А если ситуация не улучшается, не стесняйтесь обратиться к специалисту — иногда такой сон может быть симптомом скрытой тревожности или даже выгорания.

А я приглашаю вас на открытую групповую сессию, которая пройдёт 16 марта в 18:00 (мск)! Мы не только разберёмся с тревожностью и её влиянием на сон, но и поработаем с триггерами — найдём, что их запускает, и попробуем переработать эти реакции в безопасной поддерживающей среде.

Ставьте себе напоминания, приходите, будет интересно и полезно. Берегите себя!❤️
📏📏📏📏📏📏📏📏📏
Видео EMDR-практики "Свет в глазах"👀

🔝Восстанавливаем энергию
🔜Действуем СЕЙЧАС
❤️Проявляемся свободно
🏆Действуем с решимостью