Наблюдения после 100+ сессий терапии

Мы работаем с сентября 2022 года, в среднем — одна сессия в неделю, то есть 100 сессий было в январе 2025 года. Что я понимаю:

Люди не чужие/плохие, люди другие. Инаковость не делает нас врагами. Кит не враг и не конкурент (!) орлу, просто один существует на глубинах, а другой рассекает воздух. Если понимать это, можно жить в большем мире и согласии

Самые сложные отношения — с собой

Мне всё сложнее разочаровываться, потому что меня хрен очаруешь )

Я хрустальная ваза и крепкий орешек

Во мне есть непрожитые переживания и есть то, в чем мне стыдно признаться даже терапевту

Почти на каждой из этих 100 сессий я плакала

Мне понятнее транзакционные отношения, где я плачУ и мне за это оказывают услугу. И мне они хорошо даются. Рада, что поняла, как важно для психического здоровья — быть с людьми, которые знают меня, любят и бережно свидетельствуют вот уже 20 лет и в моей жизни они есть

Критикуешь, делай это из веры. Хочешь – попроси. Я верю, что ты способен на великодушие, сделай это для меня, пожалуйста. Сделает – класс, не сделает – тоже ок, зато я выразила просьбу, я потренировалась выражать свои потребности

Репарационные действия снижают моё клокочущее желание мстить. Что для меня будет репарационным жестом с каждым из значимых людей?

Злость хочет быть выраженной. Можно написать письмо и сжечь, можно записать голосовое и не отправлять его, можно хлопнуть дверью, бить посуду. Иногда мат — это самый безопасный способ выразить злость

Я могу задать прямой вопрос и собеседник не разрушится, я могу выйти из чата и остаться в отношениях

Я могу делать выборы, странные, противоречивые, ставить на карту ценное, сталкиваться с последствиями или не думать о них и всё равно сталкиваться, нести потери, умирать внутри себя, а потом начинать с начала без стыда и сожаления

Я хорошо умею чувствовать себя живой через боль, учусь чувствовать себя радостной

Иногда мне нужна поддержка, иногда поддержка — это всё, что мне нужно

Главный выбор — выбирать в свою пользу

Главный результат работы в терапии — я становлюсь добрее к себе