Инфлюенсеры и гуру самопомощи всё чаще продвигают так называемое «позитивное мышление». Легко понять привлекательность идеи о том, что можно стать счастливым, лишь изменив своё отношение к происходящему.
Однако давление, требующее непоколебимого оптимизма перед лицом всех препятствий, представляет непосредственную угрозу нашему личному и коллективному благополучию.
📌 Перед тем, как мы разберёмся, чем опасен «токсичный позитив», разберёмся, откуда появилось это явление:
Токсичная позитивность возникла не на пустом месте. Существует целая область, посвященная изучению преимуществ, которые даёт этот подход – «позитивная психология».
Исследования показали, что люди, которые придерживаются более позитивного и оптимистичного отношения к жизни, часто испытывают меньше стресса и в целом имеют лучшие показатели здоровья и благополучия.
Однако важно понимать, что методы позитивной психологии имеют мало общего с популярной психологией и понятием «позитивного мышления», которое было чрезмерно упрощенно.
📌 Чем опасен «токсичный позитив»:
1️⃣Усвоив идеализированные нормы позитивного мышления, люди могут начать верить, что их естественные реакции на неизбежные трудности в жизни неправильны или неуместны.
Они рискуют развить привычку к подавлению или избеганию сложных мыслей и эмоций. Конечно, можно изображать радость, чтобы пережить сложную встречу, или постараться позитивно проинтерпретировать ситуацию, чтобы справиться с временными трудностями, но в какой-то момент всем нам всё равно придётся остановиться и заняться текущими нерешенными проблемами и вопросами.
Это подтверждает старую поговорку швейцарского психиатра Карла Юнга: «То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется».
2️⃣ Дополнительные усилия и энергия, затраченные на избегание проблем с помощью позитивного мышления, скорее всего, приведут к стрессу.
Парадоксально, но этот стресс затем подвергает вас риску возникновения тех самых проблем с психическим и физическим здоровьем, которых вы пытались избежать с помощью позитивного мышления.
3️⃣ Другое исследование также показало, что люди, чей стиль преодоления трудностей включал избегание проблем, чаще сообщали о большем количестве стрессовых жизненных ситуаций и о большем количестве симптомов депрессии по прошествии лет.
Попытки подавить негативные эмоции также связывают с проблемами физического здоровья и, возможно, даже с более ранней смертью.
📌 Какие упражнения «позитивного мышления» могут быть полезны:
Исследования показывают , что позитивные утверждения (например, постоянное напоминание себе о том, что у вас хорошо получается или что вам нравится в себе) действительно могут помочь людям чувствовать себя лучше, но польза от них в основном проявляется у тех, кто уже имеет более позитивное представление о себе.
Однако для тех, кто борется с очень низкой самооценкой, ёти же утверждения могут иметь обратный эффект. Он может быть вызван когнитивным диссонансом, возникающим, когда эти позитивные утверждения противоречат самооценке человека. Если утверждение «Я люблю в себе все» является очевидной ложью, оно не только заставит вас помнить обо всём, что вам в себе не нравится, но и почувствовать себя лжецом.
Не все жизненные ситуации требуют позитивного подхода. Бывают моменты, когда трезвая и далеко не очень неприятная реальность полезна.
Карл Юнг предполагал, что стремление к моральному перфекционизму не даёт раскрыться более сложным и менее социально приемлемым сторонам нашей личности и препятствует истинному принятию себя.
Для того, чтобы сделать мир по-настоящему лучшим местом, важно принять собственную человеческую природу и создавать вокруг себя пространство, в котором быть не в порядке так же нормально и естественно, как и быть счастливым.
#для_саморефлексии #тренды