Недавно наткнулась на теорию физиолога Натаниэля Клейтмана, выдвинутую почти сто лет назад — и она до сих пор удивительно актуальна.

🧠Он заметил, что наш мозг работает циклично — и во сне, и время бодрствовании. Этот ритм назвали базовым циклом активности и отдыха (BRAC).

Каждые 90 минут (плюс-минус) мы проживаем волну энергии: сначала подъём, фокус, максимальная концентрация — а потом естественный спад, сонливость, рассеянность. Это не «лень» — это мозг снижает активность, сигнализируя: пора отдохнуть.

💡Что из этого следует?

— Лучше работать циклами по 90 минут, а потом делать перерыв 15–20 минут.
— Перерыв = не залипнуть в телефон, а выйти, подвигаться, переключиться.
— Это снижает риск перегруза и помогает оставаться в ресурсе дольше и не накапливать стресс.

На основе этой идеи ученые рекомендуют: 3 рабочих цикла в день. Особенно в период высокой нагрузки.

Да, с тех пор были и споры, и уточнения этой теории. Но современные исследования подтверждают: ультрадианные ритмы есть и днём, и они влияют на внимание, реакцию, общее состояние.

🤔 Как вам идея: не выжимать из себя 8 часов подряд, а работать 3 цикла по 90 минут?

👍 классная идея, надо попробовать
👎 ну такое себе, опять ученые что-то придумали
🐳 а мне все равно