Чтобы было реалистичнее, не будем далеко ходить и возьмем мой пример…
Не секрет, что я развиваю свой канал и частную практику. В один прекрасный день мне написала девушка, предложила быть ассистентом и всякие там плюшки, я подумала, что как раз лень многим заниматься и заинтересовалась. Она назвала приятную сумму, но не раз уже попадаясь на разные схемы мошенников, я сторговалась до небольшой предоплаты. Однако, не торопилась что-либо переводить и попросила у нее сайт, юридический статус, на худой конец кружок в телеграмм. Всего этого у нее не было, но она уверяла, как сильно хочет со мной работать, даже сразу прислала некоторую часть задачи 🐶
Многое говорило - не нужно с ней сотрудничать, ред флаг, но мне так хотелось заиметь помощника, что я-таки перевела ей часть денег. Что думаете - после оплаты она еще минутку пообщалась со мной, а потом отвечала раз в три часа, что мол работает, а я ее отвлекаю. Удушающее чувство злости и стыда сковало меня тогда. Я ничего не могла сделать - ни вернуть деньги, ни что-то требовать, ни ругаться - я ведь не раз попадалась на мошенников - с ними все бесполезно. Более того - над тобой просто начинают смеяться, слать смайлики, говорить, что ты ку-ку. И я решила не тратить энергию, ведь я же взрослый человек...
Мне просто надо было справиться с самой собой, неприятные чувства сильно затормозили меня, я буквально ничего не могла делать. Тогда я предприняла некий алгоритм действий, о котором сейчас расскажу:
1️⃣Я попробовала внутренне с собой договориться, рационально убедить, что такое бывает и моей вины тут нет - это не сработало, мне все еще было очень тяжело
2️⃣Далее я попробовала ДПДГ - это переработка движением глаз - в целом эмоция снизилась, но чувство злости продолжало возвращаться, а вина внутри не заканчивалась
3️⃣Потом я закрылась в комнате и истошно начала орать и бить подушки, представляя, что это именно те самые люди, которые обманули меня и потешались
4️⃣Затем я начала плакать, трястись всем телом, в общем грустить насколько это возможно
5️⃣Наконец, я осмелилась посмотреть на ту часть себя, которая вызывала злость, - я говорила ей «ну ты дура что-ли, как ты так могла обосраться» - в ответ она смотрела на меня и отвечала «Я хотела как лучше, я же просто хотела помочь» - я смотрела на нее и плакала, затем (в своих фантазиях) подошла к ней и просто обняла, я сказала себе «Я не злюсь, я больше не злюсь, я знаю, что ты просто хотела как лучше»
После этого мне стало сильно легче, я окончательно смирилась с потерей денег и больше не стала трепать себе нервы, вы не поверите, но ко мне вернулась энергия. Если с момента происшествия я буквально заставляла себя что-либо сделать, то тут я просто летала.
Итак, мы прошлись по известным стадиям модели Кюблер-Росс:
❌Отрицание - «нет, этого не могло со мной произойти, это не правда»
🤯Гнев - «я очень злюсь на эту ситуацию, этих людей и себя, что могла на это повестись»
😏Торг - выяснения, а кто виноват, а как это можно исправить
😭 Депрессия - сильная апатия и печаль из-за произошедшего
😍Принятие - смирение с тем, что ситуацию не исправишь, она просто есть, возвращение себе энергии на новые действия.
Во всей этой истории очень важным становится то, что пока есть гнев - принятие невозможно, а также разговор с собой. Внутри всех нас есть директивная (родительская) и детская части и одна буквально душит другую в случае чего. Ведь я не просто злюсь на каких-то людей, я злюсь на себя, что меня на этом поймали, что я не доверилась своему чутью, что ну скажем прямо лоханулась 🥲
У меня довольно высокий уровень осознанности, поэтому я справилась за день, но, если обычно игнорируешь себя, то может быть сложновато разобраться. Контроль не позволит. Тогда вы знаете к кому обратиться 🤗
Чем больше в нас застряло ситуаций, где зажались эмоции, тем менее мы энергичны. Привет апатия, выгорание и усталость.