Как не убивать свою спину неправильной нагрузкой?

Если вы поднимаете ноги назад, делаете прогибы назад только за счет поясничного отдела позвоночника (по пути наименьшего сопротивления), при большом объеме нагрузки - это травмоопасно. Боль в пояснице не заставит себя ждать.

Смотрите видео 👆

На классе это может выражаться в заваленном вперед корпусе на арабесках, не можете поднять ногу, сохраняя высокую спину, слабые ягодичные, наклоненный вперед таз, укороченная передняя поверхность бедра и тд.

Корсетные мышцы должны быть крепкими, а прогиб выполняется последовательно, если слышали то самое замечание: «гнемся не в животе, а под лопатками» - в пояснице гнуться легко, в грудном отделе сложно, (см.видео☝️) но куда деваться)))

Чтобы все это получалось на практике, рекомендую идти на курс с 15.10, с шагом назад и спиной детально работаем.

За подробностями
пиши КУРС 👉 СЮДА