Про грани осознанности (О.): от бега до пилатеса

Вместо бега можно было бы поставить любую подвижную активность, где присутствует цикличность и автоматизм

Место пилатеса могла бы занять йога, медитации в положении лежа и(или) сидя, дыхательные практики и упражнения из телесно-ориентированных практик.

Мой выбор очевиден.

Почему невероятно интересно, любопытно и полезно переключаться?

Вы «выныриваете» из практики концентрации на постоянно повторяющихся (стереотипных) движениях, и, вдруг, замедляетесь, пытаясь немного по другому, создать движение в теле.

И в том, и другом случае, связь между телом и сознанием играет ключевую роль, но реализуется по разному.

О. в беге фокус внимания может быть на:

- ритме шагов, постановке стоп, общем ощущении усилий (легкости или преодоления)

- внешней среде: звуки природы, дождя, ветра, пейзажи, рельеф, шум покрытия под ногами, виражи, перепад высот

- цели: темп, расстояние или время, телесном или моральном удовольствии (до, после, вовремя бега)

О. в пилатесе фокус внимания может быть на:

- точности движений

- контроль за мельчащими движениями

- выстраивании и(или) центрировании крупных структур тела(таза, позвоночника, суставов)

- дыхании (разная локализация, разная синхронизация дыхания и движения, с разными приоритетами в фокусировке)

- чувстве натяжения тканей тела, баланса, силы, опоры легкости, или наоборот, посильной многозадачности

И в беге, и в пилатесе О. помогают:

- ментальные образы (части тела ассоциируется с предметам, чьи характеристики выгодны в тренировочной ситуации)

- отказ от механического исполнения движения (даже в беге)

- постоянный анализ ощущений (чувственное сканирование от макушки до пят)

- «центр силы»*, там, где Вы больше всего ощущаете свое тело: опору, напряженность, уверенность, или, наоборот, неуверенность, туда, куда приковано Ваше телесное и чувственное внимание

А теперь, внимание, делаем глобальный CHANGE ❤️😉.

Заимствуем то, что мы обычно делаем в пилатесе, и проигрываем в беге, а из бега берём автоматизмы (кто, что может на данный момент своей подготовки): flow, легкость или стремительность, элементы реактивности, хореографические элементы атлетической подготовки.

Не это ли венец ОСОЗНАННОСТИ, в переключении, когда Вы меняете телесное проживание, когда Вы чувствуете, как поменялось телесное чувствование и восприятие❤️❤️❤️.

Уловить эти моменты - ДОРОГОГО СТОИТ.

Только учусь сам, только учусь этому учить.

Эти подходы пропагандирует наша школа бега «Ахиллес».

Иногда я думаю, а школа ли бега это? Но это так мысли вслух, конечно бега😄😂😂💪👍🙏❤️.

Аж сам засомневался 😉😉😉.

Ваш тренер, тренер по пилатесу и бегу, Еф, просто Еф.

* «центр силы» в контексте ощущений, которые Вы чувствуете, чувства, на которые Вы можете влиять, наблюдать за ними, проживать. Сила в том, что Вы не можете сказать: «Черт подери, я ничего не понимаю, я ничего не чувствую»… сила в ощущениях, в их проживании ❤️

P.s. пока жду поезд, дурная башка пальцам и виртуальной клавиатуре айфона - покоя не дает))))