Я тут пытаюсь много чего изменить в своей жизни — питание, спорт, майндсет, всё такое, и хочу делиться мыслями по ходу процесса. И смотрю, как вообще другие меняются и что для этого предлагают — например, вписался в курс про атомные привычки к Вике, с которой мы как-то проходили курс, а ещё слежу за Женей, которая сейчас ведёт челлендж по ежедневной зарядке.
Так вот, пока что мне кажется, что небольшие модификации в своём поведении — это на самом деле очень, очень просто. Настолько просто, что человеческий ум зачастую предпочтёт заниматься чем угодно, лишь бы не дать нам к ним приступить.
Механизм этого затыка я понимаю примерно так: мы выучиваем, что изменения — это когда прилагаешь много усилий, радикально, героически, а не тихо, комфортно, планомерно и в удовольствие.
Наша культура вообще любит, когда громко, через боль и героически. Пока я писал этот текст, я почему-то вспомнил учительницу литературы, которая на уроке чуть ли не обтекала слюной на персонажа “повести о настоящем человеке”, который с раздолбанными в мясо ногами после падения из самолёта героически полз к границе во время войны.
Но как только ум оценивает сильные и героические изменения как “хорошо”, любые другие помещаются с ними в отношения отличаия. То есть если “хорошо” — это волевым решением изменить свою жизнь и каждый день сворачивать горы, то “делать постепенно помалу” ≠ “хорошо”.
Этот процесс часто делает изменения в терапии и в жизни более вязким и сложным, потому что, например, когда мы предлагаем человеку в депрессии сделать хоть что-то небольшое, что могло бы принести радость, это предложение может быть отметено как “недостаточное”.
Выход — учиться замечать такие связи у себя в голове, и устанавливать новые. Например, намеренно говорить себе, например “то, что я сейчас собираюсь прибраться, сделает мою квартиру приятнее, и мне будет лучше”.
То есть обходить примычку нашего ума ориентироваться на установленные правила и отношения, и помогать себе сориентироваться на реальные последствия своих действий.
Напишите, что в вашем уме “правильный способ” меняться, как вы это выучили, и удаётся ли как-то обойти это научение?