Как замечать красоту вокруг?

По мотивам летних эко-арт-прогулок.

У всех нас есть потребность в прекрасном. И это не только про яркие переживания. Созерцание красоты запускает целую цепочку психофизиологических реакций, которая влияет на здоровье и улучшает самочувствие, как ментальное так и физическое. Одна из современных нейронаук - нейроэстетика - изучает особенности восприятия красоты и сейчас уже есть некоторый массив исследований.

На эту способность отчасти влияют врождённые особенности нервной системы: у нас разная чувствительность к эстетическим стимулам. Отчасти - состояние. Стресс, усталость или депресссия могут притуплять восприимчивость и удовольствие от переживания красоты.

Но большое значение имеет насмотренность и привычка. Умение замечать красоту в привычных вещах - это навык, и он тренируется.

Как организовать себе такие тренировки? 3 простых научно обоснованных шага.

⚫️Цифровые паузы.
Избыток синего цвета, блики экрана, яркие искусственные цвета перегружают зрительные рецепторы и создают избыточную стимуляцию. Просто побыть 15-30 минут без гаджетов, разглядывая окружающее пространство, его формы, текстуры и оттенки - хорошая практика чтобы освежить взгляд.

⚫️Общение с природой
Это база. Природа - бесконечный источник ресурсов, поэтому ее образы красивы для нас. Они ассоциируются с жизнью, безопасностью, отдыхом. Кроме того в природе много естественной геометрии, гармоничных форм, фрактальных узоров, которые мозг считывает почти мгновенно. Не нужно уходить далеко и надолго - побыть 15-20 минут в день в ближайшем парке уже хорошо.

⚫️Фокус на тело.
Сделать несколько циклов с удлинненным выдохом, надавить стопами на пол, расслабить напряженные мышцы - все это снижает уровень кортизола и выключает " режим выживания", позволяя нам наслаждаться жизнью.

➖⭐️⭐️⭐️➖

Тех, кто в Воркуте, приглашаю присоединиться к нашим прогулкам, где мы как раз развиваем насмотренность и творческое восприятие.

А для всех, кто хочет больше узнать об эко-арт-терапии и практиках самоподдержки предлагаю заглянуть в подборку. Или полистать канал: периодически я выкладываю упражнения для самостоятельной работы.

Связаться со мной @yanashi11