Сентябрь, как начало цикла. Как помочь себе войти в колею

В прошлый раз мы говорили, что именно в сентябре может чётко ощущаться рассогласованность между природным циклом и реалиями жизни: уменьшение солнечной активности и светового дня может снижать работоспособность, а реальная нагрузка только возрастает.

Говоря психоаналитическим языком, летом, мы больше находимся в поле принципа удовольствия: отдых, спонтанность, меньше жестких рамок. Сентябрь же бескомпромиссно возвращает нас к принципу реальности.

В итоге организм и психика часто сопротивляются такому положению вещей.
Тревога или раздражительность сейчас - естественная реакция на происходящее. Эти чувства связаны с адаптацей психики: ей нужно время чтобы перестроиться и привыкнуть.

Как упростить себе жизнь?

● Постепенное включение. Насколько возможно.
Не пытайтесь сразу нагнать все рабочие графики. Плавное погружение в дела дает нервной системе время привыкнуть к смене ритма. Если дел слишком много и быстрый темп неизбежен, то пусть будет хоть какое-то время, которое можно прожить в своём темпе. Например час с утра и перед сном.

● Выходной без "надо"
Пусть хотя бы один день в неделю будет без жестких планов, расписания и дедлайнов, чтобы немножко почувствствовать безмятежность.

● Поддерживайте контакт с природой через сезонные практики. Осень - время сбора урожая и подготовки к холодам, и наш организм подсознательно откликается на эти циклы. Простые действия: долгие прогулки в парке, наблюдение за сменой листвы, неторопливое приготовление сезонных блюд - помогают заземлиться. Это не безделье, а полноценная практика самопомощи. Она помогает сменить фокус с тревоги о будущем на гармонию настоящего момента.

● Время на рефлексию
Задайте себе вопрос: "Чему именно в этом сентябре я сопротивляюсь?". Иногда за нежеланием идти на работу стоит не усталость, а накопившиеся нерешенные вопросы, которые за лето мы успешно "забыли".

Осень - не время страданий, но часто она требует чуть большей внимательности к себе.

Если войти в колею не удается и тревога или плохое настроение мешает вам жить, я приглашаю вас на консультацию. Мы можем бережно исследовать, что именно сейчас требует вашего внимания.

Написать мне @yanashi11