Если нет сил - ты делаешь что-то системно неправильно. Часть 3.

В этом году планов громадье, решил заняться энергией ⚡️по-Скуратовски.

Психологию прокачал. Тренера добавил. Добрался до диетолога. Начало и Часть 2.

Прошло 7 недель работы. Что нового?

В базовых анализах был повышенный билирубин. Сдал тест на болезнь Жильбера (не спрашивайте, почему за 44 года не сдал, если он всегда звенел. Вы же до Кода Личности тоже ничерта не внедряли. Чем я лучше?).

Что это значит для меня?
Энергия падает от недостатка воды и правильного питания. ⚡️🌩️
Мне нельзя голодать. Совсем. Никогда. Пару раз чуть не вписался в 48ч, Бог отвел. Сколько еще мы про себя не знаем?

3-х разовое питание. Мне Критически важно пить больше 1,5 литра воды. В прошлой серии было непонимание нафига мне эта вода, в этой уже вопросов нет.

Приложение 💧water meter в помощь.

Как победил «ой, я в запаре, нет воды под рукой, некогда считать бла бла»? Красивая стекляная бутылка в ванной (с утра и вечером 0,66 уже ✅). Стаканчики на работе и блок воды в машине. Остальное добиваем стаканами по 200 мл в фитнесе, ресторане или кулере на работе.

Долго побеждал еду. Основной принцип - дохрена зелени, жирный кусок белка, углеводы только утро/обед.
Все мое меню под нож!! А ведь я не ел фаст фуд, и то сколько в просак!

5 недель войны. Еда хакнулось только когда диетолог сама заказала мне 2 сумки из 30 sku на дом. Копи паст автозаказа.
2 недели уговоров, чтобы это делала жена.
6 недель фотографирования еды. Нихера себе враг? Такое нельзя победить одному. Поэтому в Клубе ключевая фича это напарник, а не лекции!!!

И вуаля - я ем как в Мишлене, не парюсь, тело кайфует. Бюджет вырос, но не сильно. Энергия 🔝

Фарм-поддержка:
Добавили, наконец, 6 видов витаминов, под болезнь Жильбера, сон и метаболизм. Д-спрей, Б12 жидкий и всякие асимиляторы. Покупал не в аптеках и на wb (ибо там бэ), есть спец сайт для профи.

Что не просто:

Были дни, когда просыпался разбитым, даже питаясь святыми угодниками и потребляя живую воду литрами.

Оказалось, энергия прет только при многофакторном домножении. Как и в бизнесе, прикиньте?

Нельзя пить, есть, заниматься спортом и не спать и убиваться от стресса.

Нашли закономерность с временем засыпания. Купили спец маску для сна, спец беруши (к слову, у меня было навалом масок, но не таких). Recovery 90% стабильно уже неделю. До этого 2 дня в 10 дней макс.

В след фазе сильнее фокус на засыпании. Строго до 23. Тут все не идеально. 100500 отговорок, но мотивация очевидна..

Со стороны очень похоже на мою личную работу в Коде личности. Кратный рост лишь потому, что есть решение на каждую отговорку. Враг всегда внутри.

Нет вариков слиться.
Замеры и контроль метрик.

Создание архитектуры, в которой хочется жить ♥️, а не очередное насилие «сейчас потерпим, зато кубики».

Кто любит метрики: sleep, recovery, HRV, VO2 все в лонг тренде вверх, как акции ChatGPT. Но я скептик метрик, меряю по ощущениям кайфа. Он есть 💯

В Клубе Икигай-хакеров сделаем Модуль на эту тему, тк система рабочая и прорывная.

Stay tuned. ⚡️
Насыпьте огонечков, если писать часть 4.