Как вы помните из первой серии - я занялся поиском утечек энергии в моем образе жизни.
И первый пункт был - пить воду. Минимум 1,5 литра в день. Что у меня получилось:
утренний приём - 400 мл (есть кулер и красивая стекляная бутылка), дальше - стаканчики по 200 мл на работе.
Следить за этими стаканчиками крайне тяжело.
Ставить мобильные приложения, записывать в заметках, помнить об этом - жуткий геморрой.
Я не хочу быть спортсменом и бегать триатлоны.
Я всего лишь хочу жить до 100 лет, и иметь силы внутри дня на активную жизнедеятельность. Не быть "уставшим отцом", который читает Спорт-Экспресс на диване.
Поэтому придумал лайфхак: пить воду сразу после туалета. 200 вышло - 200 вошло. Всё просто.
Кроме того, завёл:
— ящик с бутылками в машине;
— ящик с бутылками дома;
— одну пустую бутылку 750 мл на работе.
Один раз затарился - и забыл о воде.
После этих ухищрений стало получаться.
А главное - не париться. Здоровье не должно быть еще одним "сложным" проектом.
Про питание.
Как вы помните, у меня довольно простая диета: три приёма пищи, половина тарелки - здоровый белок, обязательно овощи, клетчатка. Пару раз в день - на гарнир сложные углеводы. Вечером только белок и клетчатка. Принцип - должно быть что я люблю.
Анекдот в тему. Встречаются 2 француженки.
-Ты чего такая стройная?
-У меня особая диета.
-Расскажи!
-Ок, смотри:
На завтрак – кекс.
На обед – кекс и секс.
На ужин – только секс.
-А если не помогает?
-Если не помогает, исключаю все мучное!!!
По привычке пытался завтракать в ресторанах.
Но вот что понял.
Вся ресторанная индустрия живёт на junk food.
Дешёвые углеводы и жиры.
Сплошные пиццы, тесто, булки, бургеры, свинина, блины, картошка, сахар. Чертов белок и разрешённые углеводы днём с огнём не найдёшь.
Я понимаю предпринимателей - сам бизнесмен.
Их задача - продавать то, что можно втюхать. Чтобы осталась маржа. На аренду, зарплаты, прибыль.
А где больше всего наценка?
Правильно - на всяком дерьме. Все мучное, жиры, свинина, сахар и тп.
А люди покупают всякую херню, потому что дёшево и вкусно. Как итог - 95% меню 100% кафе не имеет ничего общего со здоровой пищей.
Если интересно - ставьте 🔥.
В следующей серии расскажу, как я решил проблему с поиском еды. Не играя в маразм с контейнерами.