Каковы базовые принципы подготовки у топовых норвежских (и не только) атлетов?

1. Сочетать внутренние и внешние метрики для контроля темпа

2. Точный контроль интенсивности, например через лактат

3. Стремиться к максимально высокому качеству тренировок

4. Повторяемость для улучшения и мастерства

5. Стандартные тренировки для отслеживания прогресса

6. Приоритизировать высокоуглеводное питание

7. Чёткие цели на каждую тренировку

8. Качественная ментальная и физическая подготовка к ключевым сессиям

9. Анализировать ключевые факторы успеха на соревнованиях

10. Тренировать ключевые факторы гоночной результативности

11. Простота

12. Редко выкладываться на все 100%

13. Постоянство

14. Стабильный рельеф (подъёмы) для пороговых тренировок

15. Ровный или прогрессирующий темп в интервальных работах

16. Всегда оставлять запас энергии — повторения «в резерве»

17. Уверенность в процессе подготовки

18. Планировать интенсивность, продолжительность и частоту с учётом физиологических целей

19. Делать только ключевые сессии, когда чувствуешь готовность

20. Постоянно калибровать состояние организма и опираться на самочувствие

21. Делать акцент на качественном техническом исполнении

22. Использовать соревновательный рельеф для высокоинтенсивных тренировок

23. Глубоко анализировать и рефлексировать тренировочный процесс

#TheNorwegianMethod