Центр сна нашего мозга находится в ретикулярной формации, расположенной в продолговатом мозге. Эволюционно более «старом» мозге, где расположено множество других центров - дыхания, глотания, жевания, движений глаз и тд То есть функция сна эволюционно более древняя, чем, например, кора головного мозга.
Для чего нам нужен сон? Сон - процесс, восстанавливающий наш организм. Во время ночного сна происходит синтез важных гормонов, снижается температура тела, замедляется сердечный ритм, происходит обработка и переработка информации, полученной за день. В том числе стирание ненужной, малосущественной.
Нормальный сон человека принято делить на 2 фазы - фаза медленного сна и фаза быстрого сна. Фаза медленного сна, она же медленноволновой сон или non-REM, делится на 3 стадии - дремоты, поверхностного сна и глубокого сна. Последнюю принято еще называть дельта-сном из-за появления характерных волн на ЭЭГ (электроэнецефалографии). Эти стадии начинаются, когда человек засыпает, постепенно углубляясь, мозговая активность снижается, быстрых движений глаз визуально не наблюдается.
Затем фаза меняется на REM, она же быстроволновой сон, сопровождающаяся быстрыми движениями глаз (потому и БДГ-сон), характеризующаяся полным расслабленном мышц и повышенной активностью мозга. Эту фазу еще называют парадоксальным сном.
Обе фазы занимают около 1,5 часов, постепенно меняя друг друга. Большую часть (около 80%) периода сна занимает медленноволновой сон, со всеми тремя стадиями. В первой половине сна всегда больше медленного сна, тогда как к утру все же становится больше быстрого. И поэтому сон до полуночи считается более восстанавливающим.
В среднем, человеку необходимо 6-10 часов ночного сна для полного восстановления. Сбой механизма засыпания, частые пробуждения или уменьшение количества сна очень часто приводит к нарастанию усталости, снижения концентрации внимания. Все это и называется бессонницей.
По типу течения бессонницу принято делить на транзиторную (длящуюся около недели, наблюдающуюся в период кратковременного стресса, например, экзамена, или смены часовых поясов); острую (длящуюся до 1 месяца, наблюдающуюся в период более длительных стрессов или переутомления); и хроническую (длящуюся более месяца, наблюдающуюся чаще при различных телесных заболеваниях, хроническом стрессе и длительном переутомлении).
Другая классификация бессонницы или инсомнии - по причине возникновения: адаптационная (возникающая на фоне адаптации к стрессу), психофизиологическая (возникающая из-за страха отхода ко сну и самой бессонницы, сопровождающаяся нарастанием тревоги), поведенческая (возникающая чаще у детей, связанная чаще с формированием не самых правильных установок, например, засыпание с бутылочкой), инсомния из-за нарушения гигиены сна (чаще всего возникающая из-за нарушения режима сна и бодрствования), инсомния из-за телесной патологии (например, из-за болевого синдрома), инсомния из-за психических нарушений (например, во время маниакального психоза сокращается время сна), медикаментозная (связанная с приемом некоторых лекарственных средств или веществ) и псевдоинсомния (проявляющуюся нормальным засыпанием и продолжительностью сна, однако субъективным ощущением отсутствия желаемого отдыха).
Многие не считают бессонницу серьезной проблемой. Однако, хронические нарушения сна способны вызвать множество патологических изменений, которые могут спровоцировать:
• заметное снижение иммунитета: во время сна организм восстанавливает силы и вырабатывает цитокины, являющиеся одним из важных компонентов работы иммунной системы; их нехватка приводит к снижению сопротивляемости простудным и другим инфекционным заболеваниям; • обострение хронических заболеваний; • развитие патологии сердечно-сосудистой системы: хроническая нехватка сна приводит к нестабильности артериального давления, изменению частоты пульса, повышению риска опасных состояний;#докпост #сон