В жизни бывают моменты, когда кажется, что все привычные опоры исчезли. То, что раньше помогало справляться, больше не работает. То, что раньше радовало, перестает иметь значение. Будущее кажется каким-то далеким и пугающим, возникает сложность в понимании как жить дальше. В такие периоды многие начинают требовать от себя слишком многого. Они пытаются срочно найти ответы, построить новый план жизни, понять, зачем все это произошло и что делать дальше. Но мы забываем, что в состоянии сильного кризиса наша психика работает иначе. Когда много боли, тревоги или отчаяния, у нас просто может не быть ресурса для больших решений и долгосрочного планирования.

И это не говорит л том, что вы не справляетесь. Ваша психика сейчас занята более важной задачей - пережить происходящее и вернуть себе ощущение безопасности. В кризисе самая большая задача - не изменить всю свою жизнь срочно, а прожить сегодняшний день. Позаботиться о себе на самом базовом уровне. Выпить воды, поесть, принять душ, выйти на улицу, сделать что-то маленькое, что возвращает ощущение контакта с реальностью. Позволить себе плакать, если больно. Не ругать себя за то, что сейчас тяжело. Не сравнивать себя с тем человеком, которым вы были до кризиса. Потому что кризис - это всегда столкновение с тем, что старые способы жить и справляться перестали подходить. Иногда мы теряем не только ситуацию или человека, но и прежнее представление о себе.

И тогда может появиться ощущение, будто прежняя версия себя разрушилась, а новая еще не появилась.Это очень болезненное состояние. Но в этот период постепенно идет перестройка. Психика ищет новые способы адаптации, новые смыслы, новые опоры. Не всегда нужно прямо сейчас знать, куда вы идете. Достаточно сделать следующий маленький шаг. Сегодня - встать с кровати. Позвонить близкому человеку. Выполнить одно простое действие. Позаботиться о себе так, как вы бы заботились о человеке, которого любите. Восстановление не происходит одним рывком. Оно складывается из маленьких ежедневных действий, которые сначала кажутся совсем незначительными. А потом в какой-то момент вы замечаете, что начинаете чувствовать жизнь. И тогда постепенно внутри постепенно растет опора. Не такая, как раньше. Но может даже более крепкая, потому что она построена уже с учетом всего того, что вам пришлось пережить.

Если вы сейчас проходите через сложный период, попробуйте спросить себя: что я могу сделать для себя сегодня, чтобы стало хотя бы немного легче?