«Я все понимаю. Правда понимаю! Но в моменте меня просто сносит».

И это несколько болезненно: когда ты как будто смотришь на себя со стороны и не можешь остановиться. Но вот важная вещь, которую почему-то редко проговаривают: эмоциональная регуляция - это система, которая может давать сбои. Это про нервную систему. Есть люди, которые загораются быстрее, реагируют сильнее и дольше остывают. И в этот момент требовать от себя «успокойся немедленно» - это как требовать не чувствовать боль. Часто вы просто не знаете как. Нас не учили, что делать с эмоциями. Максимум - «не ной» или «возьми себя в руки».
И в итоге у большинства всего два сценария:
либо терпеть до последнего, либо взрываться. Иногда ваша эмоциональность работает. Если вас слышат только тогда, когда вы на пределе - психика это запоминает. И дальше делает очень логичный вывод: хочешь, чтобы тебя заметили - усиливайся. Бывает, что за рулем не вы, а состояние. Когда накрывает тревога, злость или обида, включается не «мудрый я», а «мне сейчас так больно/страшно». И решения принимаются прямо из этой точки.

Отдельный квест - перегруз. Когда всего слишком много, навыки просто выключаются. Вы можете сто раз знать, как «правильно», но в моменте не иметь к этому доступа. Это «перегретая» психика.

И еще есть тихие, но очень влиятельные штуки - убеждения: «чувствовать - это плохо» или «я просто такой человек». Они незаметно отрезают возможность что-то менять. И в итоге человек живет с ощущением: «я какой-то не такой».

Хотя честнее было бы сказать: мне сейчас сложно, потому что моя система не справляется с нагрузкой.
И это вообще другой разговор с собой.
Исследующий. Потому что тогда можно не давить себя, а начать разбираться: где я перегружен(а)? где у меня нет навыка? где я по привычке делаю так, как когда-то помогало, но сейчас уже нет?

Эмоции не нужно «побеждать». С ними нужно учиться жить так, чтобы они не управляли всей вашей жизнью.
И это, кстати, гораздо более реалистичная задача.

Вопрос к вам ❓ в какие моменты вас чаще всего «сносит»? Когда много накопилось или когда задевает что-то очень личное?