Я ежедневно публикую посты в этом канале - и честно скажу: в текущем ритме работы это стало для меня слишком большой нагрузкой. Я чувствую, что выгораю, не успеваю восстанавливаться и отвечать на комментарии так, как мне важно. Поэтому я хочу несколько изменить формат.

Посты будут выходить через день. Это позволит сохранить качество, глубину и живое присутствие - без работы на износ.

Что останется и что будет дальше:

— образовательные посты про психические навыки;
— «Мифы психиатрии» (в том числе через исторические сюжеты);
— рабочие методы из моих любимых направлений психотерапии;
— тесты и самопроверки;
— и, конечно, отдельный день для ваших вопросов.

Хочу начать с маленькой практики — из МБТ/ДБТ - для тех, кто сейчас тоже на грани: спросите себя прямо сейчас и ответьте письменно или мысленно:

Что в моей жизни сейчас объективно перегружает?
Что из этого я реально могу сократить или отложить хотя бы на неделю?
Какой самый маленький шаг я могу сделать сегодня, чтобы не ухудшать свое состояние?

Не надо добивать себя дальше 😊

И мне важно ваше мнение.
О чем вам сейчас больше всего хочется читать в этом канале?

Темы, вопросы, форматы - буду рада вашим комментариям.

Спасибо, что вы здесь 🤍