Чем на самом деле полезна книга Лиз Бурбо «Пять травм, которые мешают быть собой»

Я часто вижу две крайности: «это не наука, выбросьте» и «это объясняет всю мою жизнь».

Как обычно, правда где-то посередине 😉

Если отложить ярлыки, у книги Лиз Бурбо есть несколько действительно важных плюсов:

1. Многим людям раньше просто нечем было описать свой опыт. Не «я странный», не «со мной что-то не так», а: «со мной происходило вот это, и я к этому адаптировался».

2. Книга снимает персональную вину. Когда вы читаете про отвержение или покинутость,
часто впервые появляется мысль:
«Я таким стал не потому, что плохой, а потому что так «выживал». Это важный шаг. Если сказать очень грубо - без него никакая терапия не работает.

3. Она помогает заметить повторяющиеся сценарии. Отношения, в которых всё время больно. Работа, где постоянно нужно заслуживать. Ощущение, что тебя вот-вот бросят или предадут. Как подсказка: сюда стоит посмотреть внимательнее.

Но здесь есть и момент, о котором редко говорят.Когда книга становится единственным объяснением - может сыграть с вами злую шутку. Вы просто застрянете.

Вы можете начать думать:

— «У меня травма покинутости, значит, я всегда такой»
— «Это моя маска, ничего не поделаешь»

И вместо движения появляется фиксация. С точки зрения психотерапии, что Лиз Бурбо называет «травмами», чаще всего -адаптивные стратегии.

Они формируются в детстве, когда других способов просто нет. Это навык, который когда-то помог. А навыки-можно пересматривать, дополнять и менять.

Поэтому я обычно предлагаю относиться к этой книге как к точке входа. К шагу к себе. Если после нее появляется желание пойти дальше-в терапию, в работу с собой, в вопросы, значит, книга сделала своё дело.

Книга 📕 https://cloud.mail.ru/public/qjB7/Qj1AKS5Nm

Что из прочитанного дало вам ощущение облегчения, а не тяжести? Если вы решали тест или читали книгу, с чем согласны, а с чем нет?