СОВЕТЫ, КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ

😍Видимость еды увеличивает ее потребление на 20-40% независимо от чувства голода. Все запрещенное убираете подальше, а фрукты, овощи и полезный перекус положите на видном месте на уровне глаз.

😍Размер посуды имеет значение. Тарелка должна быть диаметром 22-24 см. Так же есть в продаже варварская тарелка, которая уже разделена на порции и удобна в применении (туда больше положенного не влезет).

😁Ешьте не отвлекаясь. Прием пищи должен быть без телефона или телевизора тк отвлеченное внимание мешает почувствовать насыщение, что грозит перееданием.

😊Никаких жеваний в течение дня. Ничего в рот не кладете кроме запланированных 3-х основных приемов пищи и 1-2 перекуса. Пробование еды во время готовки, доедание еды за ребенком, жевание во время просмотра сериала и тд все это дополнительные лишние каллории!

😊Хочу ли я есть на самом деле ? Прежде чем есть, задайте себе вопро : я реально голодна или я хочу закрыть едой какие-то потребности ? Если второе, то подумайте, как найти выход из этой ситуации.

😊Не ругать и не винить себя, если что-то не получилось! Проанализируйте, почему так произошло и найдите решение, как поступить, чтобы вновь это не повторилось.

Меняйте свою жизнь постепенно! Пусть новые привычки появляются не в один день, а плавно и тогда будет проще меняться.

Что возьмете себе на заметку ?😊