Вы перестали чувствовать вкус еды. И это не про еду

Готовите как раньше, а есть не хочется. Любимое блюдо стало просто тёплым и никаким. Иногда ловите себя на том, что за день съели два бутерброда и не заметили.

Или наоборот: едите не переставая, особенно вечером, и не можете остановиться, хотя не голодны.

И то и другое, это про одно и то же.

Когда организм долго живёт в тревоге, он переводит себя в режим экономии. Пищеварение для него сейчас не первоочередная задача: в момент опасности надо бежать, а не переваривать обед. Поэтому аппетит приглушается, а вкус притупляется вместе с ним.

Вторая половина картины это то, что происходит с удовольствием вообще. Способность радоваться еде, музыке, разговору идёт из одной системы, и когда все силы уходят на тревогу, эта система работает вполсилы. Еда становится топливом вместо радости.

А переедание вечером, это другая сторона той же медали. Еда быстро и надёжно успокаивает, это самый доступный способ приглушить напряжение. Отсюда и вечерние набеги на холодильник, о которых потом стыдно.

Ни то ни другое не про распущенность и не про слабую волю. Это тело пытается справиться доступными ему средствами.

Что делать, и тут важно не переусердствовать.

Не заставляйте себя есть «правильно и по режиму», если и так тяжело. Начните с простого: не пропускать завтрак, даже если это чай с бутербродом. Утренняя еда заметно смягчает вечерние срывы.

Ешьте сидя и без телефона хотя бы один раз в день. Не ради этикета: когда человек ест на ходу и в новостях, мозг не регистрирует приём пищи, и через час снова хочется.

Если совсем нет аппетита, не воюйте, а переходите на еду, которую не надо жевать через силу: суп, каша, творог, кефир. Организму сейчас нужны не подвиги, а хоть что-то регулярное.

И следите за границей. Если вы за месяц заметно потеряли или набрали вес, если пропала еда как явление и вы держитесь на кофе — это уже не «нет аппетита», а сигнал, что организм на пределе. Тут нужна помощь, и обращаться не стыдно.

Что ещё делает с телом долгая тревога и как это смягчить: proptsr.ru/ptsd/samopomoshch?p=vkus-edy