dolores’notes

всем добрый вечер!

🌷так хорошо погуляла после пары!!! встретила закат 🌅 у озера
безумно красиво у нас)

🌷на обедо-ужин гречка с курицей и тыквой +салат и бутеры с сыром
🌷на перекус матча на фундучном🍵 и батончик

🌷ну я же говорила что подсела на матчу 🌟 люблююю
🌷нагулялась сегодня как следует, прям отлично себя чувствую 💭 и голову разгрузила
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь итогами 🌷
любите долго гулять?

рецепт овсянка “cookie dough “ 🍪

🌷овсянка 50 г
🌷яйцо
🌷молоко 80 мл
🌷йогурт/мягкий творог
🌷разрыхлитель, подсластитель

🌷все кроме йогурта смешиваем или пробиваем блендером
🌷наливаем в форму половину смеси, затем кладем йогурт и накрываем второй половиной
🌷выпекаем в аэрогриле при 160’ 20 мин или в духовке при 180’
готово!!!
🌷вы можете взять греческий йогурт или мягкий творог, тогда калорий и жиров будет меньше. просто у меня был только данисимо йогурт
#рецепты

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
😀😀😀▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
😀😀😀🌩🌩🌩🌩🌩🌩🤩
😀😀😀💙💙💙💙💙💙💙
🩵Мᴇня ɜᴏʙуᴛ Нᴀᴄᴛя! Мнᴇ 16 ᴧᴇᴛ, учуᴄь ʙ 10 ᴋᴧᴀᴄᴄᴇ, ᴀ жиʙу я ʙ ᴨᴩᴇᴋᴩᴀᴄнᴏʍ ᴦᴏᴩᴏдᴇ нᴀ юᴦᴇ Рᴏᴄᴄии!
Др 22 июня

🩵Нᴀ дᴀнный ʍᴏʍᴇнᴛ хᴏжу нᴀ йᴏᴦу. Уʙᴧᴇᴋᴀюᴄь ᴀниʍᴇ и ᴦᴇнɯинᴏʍ. Любᴧю ᴛʙᴏᴩчᴇᴄᴛʙᴏ и ᴦᴏᴛᴏʙᴋу! Однᴏ иɜ ᴧюбиʍых ɜᴀняᴛий - ᴄбᴏᴩ ᴨᴀɜᴧᴏʙ и ᴩиᴄᴏʙᴀниᴇ нᴇбᴏᴧьɯих ᴋᴀᴩᴛин. Рᴀньɯᴇ ɜᴀниʍᴀᴧᴀᴄь ᴋᴏᴄᴨᴧᴇᴇʍ и иᴦᴩᴏй нᴀ ᴦиᴛᴀᴩᴇ.

🩵Сᴇйчᴀᴄ ᴄᴛᴀᴩᴀюᴄь ʙыɜдᴏᴩᴏʙᴇᴛь ᴏᴛ ᴩᴨᴨ, ᴄ ᴋᴏᴛᴏᴩыʍ я ᴄᴛᴏᴧᴋнуᴧᴀᴄь и жиʙу бᴏᴧᴇᴇ ᴛᴩёх ᴧᴇᴛ. Мᴇчᴛᴀю ᴏ ᴄᴋᴏᴩᴇйɯᴇй ᴩᴇʍиᴄᴄии и хᴏᴩᴏɯᴇй жиɜни бᴇɜ ᴛᴩᴇʙᴏᴦи и ᴏᴦᴩᴀничᴇний. Хᴏчу иʍᴇᴛь ᴨᴏдᴛянуᴛᴏᴇ, ɜдᴏᴩᴏʙᴏᴇ ᴛᴇᴧᴏ и ᴀдᴇᴋʙᴀᴛнᴏᴇ ʙᴏᴄᴨᴩияᴛиᴇ ᴄᴇбя.

🩵На этом канале вы найдете мой рацион, мысли, отзывы на разные вкусняшки, а также повседневную жизнь!

💙💙Заинтересовала?🤩

🙂🙂▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🙂🙂➡️ТЫК ТЫК🙂🙂

🙂🙂🙂🙂
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️⬇️

📍Аноним🤩
📍Тик ток🙂
📍Хештеги🙂
📍Реклама и вп!🙂
📍Лс😀
📍Буст канала😀

▫️▫️▫️💙

💙💙💙💙💙💙💙💙💙

всем доброе утречко!

🌷ох как же я сегодня долго спала 🛌 но как будто не выспалась хпаах
🌷сегодня в универе всего одна пара и она вообще в середине дня, но я такое не люблю-весь день насмарку 🥺

🌷на завтрак творожная ватрушка с черникой 🫐

🌷безумно вкусная вышла!!! рецепт будет)
🌷по планам еще не знаю что буду делать, по ходу решу 💭
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь завтраками и планами 🌷

всем доброго вечера!

🌷сегодня какой то день был многообразный 🥺
🌷в университете все супер! везде на получала балов, ну отличница ❤️

🌷на перекус матча на безлактозном
🌷на обед паста-салат с тунцом
🌷на ужин овсянка “cookie dough” 🍪 +milky way 🌟

🌷я теперь в клубе любителей матч, мне сначала не понравилось вообще а сейчас просто обожаю!
🌷после пар решила прогуляться тк была просто замечательная погода🍁
🌷на ужин просто наивкуснейшая овсянка вышла!! жду реакций и будет рецепт 🌟
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь итогами🌷
как у вас прошел день?

рецепт рулета «шоколадная смородина»🍇🤩

🌷яйцо +белок
🌷молоко/кефир 90 мл
🌷манка /мука 30 г
🌷какао 3 г
🌷мягкий творог (у меня 5%)
🌷смородина
🌷подсластитель, разрыхлитель

🌷белки взбиваем до плотных пиков
🌷смешиваем желток, молоко, манку, подсластитель, разрыхлитель
🌷эту массу аккуратно соединяем с белками
🌷выливаем на пергамент или силиконовый коврик
🌷выпекаем при 180’ 10-15 мин
🌷смородину чуть подогреваем чтобы она подтаяла
🌷корж смазываем творогом и смородиной и сворачиваем
🌷оставляем в холодильнике на пару часов или ночь
готово!!!
#рецепты