Как найти мотивацию для занятий спортом?

Почему мы начинаем тренироваться? Чаще всего нами движет недовольство собой: желание убрать живот, страх поправиться или чувство стыда.

Но такая мотивация разрушительна.

Об этом в своей книге «В движении к себе», вошедшей в шорт-лист премии «Здравомыслие», рассказывает тренер Юлия Черняк.

Существуют два типа стимулов:
• Негативная мотивация построена на страхе и неприятии своего тела.

Именно на ней держатся фитнес-марафоны с девизом «Быстро измени себя!». Человек терпит жесткие ограничения и тяжелые нагрузки, но вскоре истощается, срывается на еду и погружается в чувство вины.

• Позитивная мотивация исходит из любви и заботы о себе.

Ее цель — быть сильным, энергичным, легко подниматься по лестнице и получать удовольствие от движения.

Погоня за молниеносным результатом формирует искаженное восприятие фитнеса: спорт начинает ассоциироваться исключительно с болью, насилием и наказанием. Однако настоящий прогресс дает только бережная регулярность, а не изнуряющий героизм.

Здоровое движение должно поддерживать вас, а не отнимать последние ресурсы. Прислушивайтесь к своему организму и выбирайте нагрузку, которая дарит радость, а не ощущение каторги.

И не забывайте голосовать за понравившиеся книги о здоровье на сайте премии или на платформе «КраудСпейс»!

А что мотивирует двигаться вас — желание стать здоровее или недовольство внешностью?

💜 Подписывайтесь на «Доктор»

#образжизни