Как восстановить микрофлору кишечника без пробиотиков?
Топ-5 верных способов!

1. Пектин
Эти полисахариды — наиболее питательная среда для размножения полезной флоры в ЖКТ. Больше всего пектина вы найдёте в чёрной смородине, свёкле, яблоках, сливах и абрикосах.

2. Кислая среда
Рост патогенной микрофлоры кишечника можно остановить, добавив в рацион кислоту, к примеру, из брусники, клюквы и цитрусовых. Чай с лимоном — тоже отличное средство!

3. Молочнокислые бактерии
Бактерии Lactobacillaceae, которые содержатся в квашеной капусте, не только подавят популяцию гнилостных бактерий, но и улучшат работу печени и снизят уровень холестерина в крови — комплексный подход к восстановлению после антибиотиков.

4. Инулин
Ещё один полисахарид, который послужит питательной средой для бактерий. Его вы найдёте в чесноке, артишоках, цикории и топинамбуре.

5. Зерновые
Запасаемся любимыми крупами, чтобы простимулировать мускулатуру кишечника и — главное — всасывающую функцию слизистой оболочки. Это нормализует стул и улучшит работу всего ЖКТ.

💜 Подписывайтесь на «Доктор»

#внутринас #тыточтотыешь