1. Жесткий контроль над УФ-излучением (главный совет!)
Это основа профилактики. Ультрафиолет — основной фактор риска.
❗️Используйте солнцезащитный крем правильно (на все тело нужно ~35 мл, примерно рюмка).
☑️ SPF 30-50+, с пометкой «широкий спектр» (защита от UVA и UVB лучей)
☑️ Обновляйте каждые 2 часа и после каждого купания
☑️ Используйте ежедневно, даже в пасмурную погоду и зимой (UVA-лучи проходят через облака и стекло)
☑️ Полный отказ от соляриев. Это доказанный канцероген, повышающий риск меланомы на 75%.
2. Регулярный самоосмотр кожи — «перепись родинок»
Раз в месяц проводите тщательный осмотр всей кожи (включая кожу головы, между пальцами, стопы, спину — с помощью зеркала или близкого человека).
Правило «АКОРД» — что должно насторожить:
А — Асимметрия: одна половина родинки не похожа на другую.
К — Край: неровный, фестончатый, размытый.
О — Окрас: неравномерный, наличие вкраплений черного, коричневого, красного, сизого цветов.
Р — Размер: диаметр более 6 мм (с ластик на карандаше).
Д — Динамика: родинка растет, меняется, чешется, кровоточит, покрывается корочкой.
3. Профессиональный осмотр у дерматолога
Если вы входите в группу риска (светлая кожа, много родинок, случаи рака кожи в семье, солнечные ожоги в прошлом), проходите ежегодный осмотр у врача.
4. Не пренебрегайте физической защитой
Солнцезащитный крем — не единственный барьер.
☑️ Одежда: Носите легкую, но закрытую одежду с длинными рукавами
☑️ Ткань с UPF-фильтром дает максимальную защиту
☑️ Солнцезащитные очки с UV-фильтром защищают не только глаза, но и нежную кожу вокруг них
5. Особое внимание к рубцам и хроническим повреждениям кожи
Дерматовенерологи знают, что некоторые виды рака (например, плоскоклеточный) могут развиваться на фоне хронического воспаления.Защищайте старые рубцы, ожоги, трофические язвы от солнца и травм.
Не пытайтесь самостоятельно «прижигать» или удалять любые образования.
Помните❗️
Рак кожи, выявленный на ранней стадии, в подавляющем большинстве случаев излечим. Ответственное отношение к коже и регулярные осмотры — ваша лучшая страховка.