Доктор Оля🚑

Сегодня Всемирный день сердца. И конечно я как кардиолог не могу пройти мимо этого дня! И хочу вам напомнить что профилактика залог здоровья! И ежегодно нужно проходить базовый чек ап. Ровно так же как ежегодно вы проводите ТО своего автомобиля)) будите здоровы! Ваш доктор Оля ❤️

🩸Гомоцистеин – польза или маркетинг?
📩Друзья, мне тут в чат написали вопрос про гомоцистеин, "насколько информативен анализ".
Могу сказать, что я какое-то время назад скажем скептически относилась к данному анализу. Но постепенно изучив этот показатель, поняла, что это ценный показатель, который является маркером недостатка витаминов группы В, в частности витамин В12, В6, фолиевая кислота.❗️При их недостатке гомоцистеин не преобразуется с другие соединения.
⚠️Также он является маркером работы сердечно-сосудистой системы, почек, щитовидной железы, часто используется в неврологии.
🔍Данный показатель может указать на поломку при других нормальных показателях.
⏩То есть может дать сигнал о начале проблемы до наступления катастрофы.
#вопрос_ответ

🔻Друзья, давненько мы тут с вами не общались.
Я ранее писала что учусь на врача превентивной медицины. ⏸️Это направление в котором мы рассматриваем организм как единое целое, как единый органокомплекс. И занимаемся не только профилактикой, но и нормализацией жизненных систем на уровне биохимии.
Обязательно буду вам об этом рассказывать.
⏺️А сегодня я хочу вам рассказать такой случай: у меня недавно в знакомом кругу общения умер молодой мужчина, не дожив месяц до 45 лет. Причина смерти: обширный инфаркт миокарда с осложнениями в виде кардиогенного шока и гангрены нижней конечности.
В связи с чем мне очень хочется напомнить о том, что до сих пор одной из первых причин смертности у нас являются заболевания сердечно-сосудистой системы. ✍️Мы думаем что профилактика - это фигня: зачем тратить деньги и ходить к врачу если ничего не болит!?
✅Можно не тратить, если получается адекватно попасть к врачам в рамках системы ОМС. ⏺️Но посещение врача терапевта как минимум планово 1 раз в год с прохождением хотя бы минимального чек-апа - это залог здоровья или как минимум снижения риска осложнений.
Данный мужчина в течении полугода игнорировал боли в левой руке. Итог такого игнора я написала выше, так же как он игнорировал ещё и ряд других состояний, что в совокупности привело к такому исходу.

📶Честно, мне страшно, но больше мне больно от того, что очень много людей не думают о своем здоровье заранее. Не понимают его ценность. И ведут жизнь свою так, как буду у них в запасе ещё несколько жизней.

💛Друзья, это скорее крик души, но прошу вас берегите себя и не игнорируйте сигналы вашего организма. Он может долго нам их подавать, но резервы не вечны.
⏸️А как себе помочь буду вам дальше рассказывать.
#профилактика_ссз
#обо_мне

🧬Друзья, в продолжение разговора о генетическом тесте, как и обещала, рассказываю о личном опыте и применении данного обследования в практике⤵️

Друзья, делюсь важной информацией⤵️
Согласитесь, что знать — значит быть на шаг впереди?!

❕Поговорим о генетическом тесте для здоровья сердца.
▫Ваше сердце - мотор, который работает без выходных.
А что, если можно заранее узнать о его слабых местах и защитить его?
▫С помощью генетического теста это стало реальностью!
Рассказываю, что показывает  тест:
▫Генетический анализ выявляет наследственную предрасположенность к самым распространённым и опасным сердечно‑сосудистым заболеваниям, в том числе:
- инфаркту миокарда
- инсульту
- гипертонической болезни
- аритмиям
- атеросклерозу
- тромбозам
- сердечной недостаточности
- кардиомиопатиям
- и другим патологиям

Важно: тест может спрогнозировать эффективность лекарств (статинов, антикоагулянтов, бета‑блокаторов и т. д.), чтобы врач смог подобрать оптимальную терапию.
Что вы получите в результате:
📶 оценку индивидуального риска по группам заболеваний (высокий/средний/низкий);
📶информацию о выявленных генетических мутациях и их значении;
📶персональные рекомендации по профилактике: образ жизни, питание, физическая активность, график обследований;
📶основу для продуктивного разговора с кардиологом или генетиком.

Кому рекомендую пройти тест?
   ➖всем, у кого отягощённый семейный анамнез (родственники с ранними инфарктами/инсультами, случаи внезапной смерти до 50 лет);
➖если вы уже столкнулись с факторами риска: гипертонией, высоким холестерином, ожирением, диабетом, курением;
➖если хотите заняться профилактикой всерьёз: мужчинам старше 40 лет и женщинам старше 50 лет;
➖если вы заметили симптомы, которые могут быть связаны с работой сердца (одышка, перебои ритма, боли в груди);
➖если вы планируете интенсивные тренировки или  серьёзные изменения образа жизни;
➖и всем, кто просто стремится максимально заботиться о своём здоровье и действовать на опережение.

Теперь о том, как проходит тестирование:
1️⃣Сдаете биоматериал (образец слюны) 
2️⃣Проводится лабораторный анализ
3️⃣Получаете подробный отчёт и консультацию специалиста с разбором результатов.

Это Очень Важно:
✅генетический тест - не приговор, а инструмент.
Зная свои риски, вы можете снизить их с помощью правильного образа жизни и своевременного медицинского наблюдения.
Профилактика всегда эффективнее лечения! И дешевле😉

⏺️Давайте позаботимся о сердце сегодня, чтобы оно служило вам долгие годы!

🔽друзья, хотите узнать больше о тестировании или поделиться своим опытом?
⏹️Пишите в комментариях!

▶️А я в следующем посте расскажу, какой именно тест проводила для себя, и что интересного он мне подсветил...

#профилактика_ссз
#о_болезнях

Итак, выдумки.. ну или когда очень хочется чтобы так было, но это не так: 1,2,3,4,6.
А вот все остальное - чистая правда❤️

Сегодня особый день 😏

Собрала для вас 10 фактов о сердце и здоровье.
Некоторые - реальные исследования. Некоторые - моя фантазия.

😉Угадайте: где правда, а где ложь?

✉️Пишите в комментариях цифры, которые считаете ШУТКОЙ 👇

1. 🩸Японские генетики выяснили: у людей с группой крови A(II) сердечный ритм в среднем на 4 удара в минуту медленнее, чем у носителей группы 0(I) - это объясняет, почему среди марафонцев непропорционально много «двоечников».
2. 🥶Учёные Хельсинкского университета установили: при температуре воздуха ниже -15°C сердце человека автоматически переходит в «экономный режим» - снижает выброс на 12%, чтобы сохранить тепло для внутренних органов.
3. 👁Офтальмологи давно знают: цвет радужки глаза коррелирует с риском гипертонии - у кареглазых людей стенки сосудов содержат больше меланина, что делает их на 17% эластичнее.
4.👀 Кардиологи NASA обнаружили: после 18 часов непрерывного просмотра сериалов сердце начинает сокращаться асинхронно с дыханием — этот феномен назвали «синдром диванного зрителя».
5. 🫀Сердце человека за год перекачивает около 3 миллионов литров крови - этого хватило бы, чтобы заполнить Олимпийский бассейн.
6. 🌕Норвежское исследование 2019 года показало: в полнолуние среднесуточное АД у гипертоников повышается на 5-8 мм рт.ст. - авторы связывают это с гравитационным влиянием луны на жидкости организма
7. 😄Смех реально полезен для сосудов: 15 минут смеха в день расширяют сосуды на 22% — это сопоставимо с эффектом аэробной тренировки (исследование Университета Мэриленда)
8. 🍫Тёмный шоколад (>70% какао) при употреблении 20-30 г в день снижает риск инфаркта на 11% — флавоноиды какао улучшают функцию эндотелия (European Heart Journal)
9. 💔Синдром «разбитого сердца» - реальный медицинский диагноз (кардиомиопатия Такоцубо). Сильный стресс вызывает симптомы, неотличимые от инфаркта.
10.☕️Умеренное потребление кофе (3-5 чашек в день) ассоциировано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний — это подтверждено мета-анализом более 200 исследований

Все мы склонны верить «житейским» наблюдениям сильнее, чем сухой статистике, жду ваши варианты с выдуманными фактами🩵🩵🩵

☀️Друзья,всем привет! Я решила вам кое в чём признаться и поделиться с вами

🎤В начале я марта вышла на сцену.
Да, и это не было сделано с научной позиции,не с докладом, не с какой-либо презентациец по кардиологии, а это была сцена Stend-up.
❓Почему я решилась на такой формат? На самом деле для меня это очень новое чувство,новое направление. Мне просто очень сильно захотелось поделиться какими-то эмоциями, мыслями о своей работе и об отношении к ней. Мне приятно, что те люди, которые были в этот момент в зале, поддержали и откликнулись – и потому я получила классный опыт.

❓Удалось ли мне это легко?
Не совсем.
Для меня это был дебют и волновалась я как школьница на экзамене. Наверно такое сильное давление я в последний раз испытывала
на экзаменах в институте, когда сдавала на права 7 лет назад. Практически те же самые эмоции.
✔️Но на самом деле это очень классно, и особенно круто, когда ты не смотря на своё волнение, получаешь положинельный отклик от аудитории, и это радует.
Буду ли я это продолжать?
💯Конечно буду. Если будет возможность (и она уже начинает у меня появляться) то я буду только рада рассказывать о смешных моментах в работе, о забавных случаях. И не важно: глав.врач ты, обычный врач или просто человек. Ты живой человек! Со своими мыслями, болями. Это классно, когда люди вот-так вот делятся со сцены, и, более того, – откликаются. Поэтому ждите продолжений...

⏸️В мае скорее-всего будут ещё выступления в Москве. Буду рада видеть всех😉

Дублирую пост в VK
https://vk.ru/wall-222645573_49

Предлагаю поискать)

💊Валидол и Корвалол — правда про «таблетку под язык от сердца»
...Друзья, вы скорее всего знаете, но я напомню, что некоторый излюбленные нашими бабушками таблеточки, вовсе не про сердце...

💊Классика аптечки бабушки — валидол и корвалол. Многие думают, что это «главные сердечные», но на самом деле они больше про успокоение, чем про лечение сердца.

✔️Валидол: ментол в ментиловом эфире - действует отвлекающе и слегка расширяет сосуды. Может немного облегчить неприятные ощущения в груди на фоне стресса, но не лечит стенокардию и не заменяет нитроглицерин.

✔️Корвалол/Валокордин: содержит фенобарбитал и спазмолитики, даёт седативный и лёгкий снотворный эффект. Помогает, когда тревога, нервозность, проблемы с засыпанием.

‼️Важно: при настоящей боли в груди, сжимающей и отдающей в руку или челюсть, валидол и корвалол - не помощь, а потеря времени. Здесь нужен нитроглицерин и скорая.

🩺Совет от кардиолога: объясняйте родным, что «капли для сердца» - это про нервы, а не про инфаркт❤️. И держите под рукой реальные препараты, назначенные кардиологом.
#мифы

😴А вы знаете, что сегодня Всемирный день сна?
Хочу в этот день обратить ваше внимание на то, как вы спите, и как просыпаетесь.
⏰ Вы знаете, что у вашего сердца есть свои «внутренние часы»? И они тикают в унисон с вашим сном и пробуждением.
Бывало у вас такое?: встал с кровати — и тут же боль в груди. Это не совпадение. Это закономерность, подтвержденная наукой.

❕Утренние часы — «час пик» для сердечно-сосудистой системы.

🤎Статистика неумолима: наибольшее количество острых инфарктов миокарда, инсультов и внезапных сердечных смертей регистрируется в утренние часы, с пиком между 6:00 и 12:00.
Почему?
▫В момент пробуждения наш организм запускает мощную «симфонию» гормонов и физиологических реакций, готовя нас к дневной активности:
1. Всплеск кортизола («гормона стресса»).
2. Активация симпатической нервной системы (выброс адреналина и норадреналина).
3. Естественное повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений (феномен "утренней гипертензии").
4. Увеличение вязкости крови и агрегации тромбоцитов (кровь становится более «густой» и склонной к свертыванию).

🤎Для здоровых сосудов это - нормальная утренняя зарядка. А если сосуды уже пораженны атеросклерозом, — это критическая нагрузка.

❕Резкий скачок давления и тонуса сосудов может привести к разрыву нестабильной атеросклеротической бляшки. А повышенная готовность крови к тромбообразованию мгновенно «латает» это повреждение, формируя тромб, который и перекрывает просвет артерии. Так случается инфаркт или инсульт.

▫Так называемый циркадный (суточный) паттерн сердечно-сосудистых катастроф глубоко изучается и в нашей стране.
▫В области циркадных ритмов проводятся многочисленные исследования, доказывающие, что утренний всплеск адренергической активности - ключевой фактор, объясняющий хронораспределение острых коронарных событий.
▫У пациентов с ишемической болезнью сердца максимальная частота эпизодов ишемии миокарда (по данным холтеровского мониторирования) приходится именно на утренние часы.
Во всем мире по лечению артериальной гипертензии отдельно выделяют контроль утреннего АД как критически важный параметр для прогноза и профилактики осложнений.

❔Что же делать?
▫Ловите практический совет:

❇Главное правило - не вскакивать с кровати резко по будильнику. Дайте своим сосудам плавно адаптироваться:
1. Проснулись - полежите 2-3 минуты, потянитесь.
2. Медленно сядьте на кровати, посидите еще минуту.
3. Только затем неспешно вставайте.

🤎Особенно это важно для пациентов с гипертонией, ишемической болезнью сердца и для тех, кто принимает препараты, влияющие на давление.

❇ Уважайте биоритмы своего сердца. Качественный сон и плавное пробуждение - это не просто приятно, это серьезная кардиопротективная мера. 💙Берегите себя, и пусть ваше утро будет только добрым.
#день_сна #биоритмы #профилактика_ссз

▫ Эта информация - совсем не повод для паники, а знание для осознанной профилактики. Если у вас есть сердечно-сосудистые риски, обсудите с врачом стратегию контроля артериального давления и приема препаратов с учетом утренних часов.

💐 уже выпито все шампанское, съедены все конфеты, духи обнюханы, подарки вскрыты, в море внимания наплававшись, комплиментов наслушавшитюсь... Предлагаю приходить в себя и возвращаться в реальность...
💜А это значит, заботиться прежде всего о своем здоровье

💐Девочки, девушки, женщины, бабулечки! С праздником вас и пусть в вашей жизни комплименты, внимание, подарки, цветы и сладости будут всегда просто так без повода и с поводом! Берегите себя! Любите себя!!!💜💜💜

Друзья, всем привет. Не теряйте меня, немного выпала из ресурса. Честно уже хочется весны, солнышка, щебетания птичек, а пока куча снега и серость... Эти выходные были очень активные. У меня новый модуль в академии PreventAge. И знаете чем больше я погружаюсь в тему превентивной медицины, тем больше понимаю как мы сами себе вредим и что не все не все "болезни" нужно лечить... Думаю что в марте будет больше сил чтобы вам об этом рассказать.
Берегите себя.
Ваш доктор Оля)

🤍В этом году день защитника Отечества совпал с началом Великого поста - важного духовного периода для многих.
🤍Многие мои пациенты интересуются: как пост влияет на здоровье, особенно на сердце и сосуды?
🤍Разберемся, что МИФ, а что ПРАВДА в пользе и вреде постного меню.
МИФ 1: Пост - это универсальная «чистка» организма. ФАКТ: Наше тело - не труба, его не нужно «чистить», тем более радикальными методами. Печень, почки и кишечник делают это ежедневно. Однако умеренное ограничение калорий и временный отказ от тяжелой пищи (жирного мяса, избытка сладостей, фастфуда) действительно дают отдых пищеварительной системе. МИФ 2: Постное = всегда полезное.
ФАКТ: Осторожно! Постный майонез, выпечка на маргарине(с трансжирами), сладости с тоннами сахара - это нездоровая пища. Такие продукты повышают «плохой» холестерин (ЛПНП), способствуют набору веса и вредят сосудам. Пользы для сердца здесь ноль. МИФ 3: Отказ от животного белка вредит здоровью. ФАКТ: Взрослый здоровый человек может без проблем получать белок из растительных источников: бобовые (чечевица, нут, фасоль), грибы, орехи, тофу, киноа. Это полезно для сердца: клетчатка снижает холестерин, а отсутствие насыщенных жиров из красного мяса уменьшает риск атеросклероза.
НО: Важно следить за разнообразием рациона, чтобы получать все аминокислоты, железо и витамин B12 (его дефицит возможен при длительном строгом вегетарианстве).
🤍ПОТЕНЦИАЛЬНАЯПОЛЬЗА ДЛЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ (при грамотном подходе):
1. Снижение холестерина: отказ от жирного мяса, сливочного масла, избытка яиц может привести к снижению уровня общего холестерина и ЛПНП.
2. Нормализация давления: уменьшение потребления колбас, солений, соусов(источников скрытой соли) помогает снизить артериальное давление.
3. Снижение веса и улучшение чувствительности к инсулину: умеренность в еде и отказ от «пищевого мусора» часто приводят к потере лишних килограммов. Это разгружает сердце и снижает риск диабета 2 типа - главного спутника сердечных болезней.
4. Развитие осознанности в питании: пост учит внимательнее относиться к тому, что лежит на тарелке. Это ценный навык для долгосрочного здоровья.
РИСКИ И КАК ИХ ИЗБЕЖАТЬ (на что обратить особое внимание):
1. Дефицит белка и анемия: может возникнуть слабость, головокружение, снижение иммунитета. Включайте в каждый прием пищи бобовые или орехи или гречку или шпинат.
2. Нехватка жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и Омега-3: это важно для сосудов и иммунитета. Используйте растительные масла (оливковое, льняное), авокадо, ешьте морковь со сметаной (в дни, когда это разрешено), рассмотрите добавку Омега-3 из водорослей.
3. Избыток быстрых углеводов: если заменять мясо белым хлебом, макаронами и сладостями - это прямой путь к скачкам сахара в крови и набору веса. Выбирайте сложные углеводы - крупы, цельнозерновой хлеб.
4. Обострение болезней ЖКТ: обилие грубой клетчатки (сырые овощи) может навредить при гастрите или панкреатите. Овощи тушите или запекайте.
🤍ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: если у вас есть
хронические заболевания (сердечная недостаточность, ИБС, после инфаркта или инсульта, анемия, болезни почек, диабет), обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом перед тем, как менять диету. Резкие изменения в питании могут быть опасны.

🤍🤍🤍Сам по себе пост - не панацея или диета, это духовная практика, осознанный отказ от повседневных "излишков" обыденности, способная изменить мысли и чувства. Но осознанный, сбалансированный подход к питанию в этот период, с акцентом на растительную пищу, орехи, крупы и овощи, может стать отличным стартом для оздоровления сосудов и сердца. Главное - слушать свое тело, не впадать в крайности и помнить, что духовное здоровье и душевный покой — тоже лучшие друзья здорового сердца.
Будьте здоровы и разумны!
#профилактика_ссз
#пост
А вы соблюдаете посты?
❤️да
👍частично
👌нет

⭐️Друзья!
Поздравляю вас с Днем защитника Отечества!

Желаю, чтобы ваше сердце всегда билось ровно и уверенно, как у часового на посту.

💕Берегите себя и своих близких, и помните, что лучшая защита - это профилактика!
#23февраля

🥞Всем привет)
сегодня начало масленичной недели.
❕Во время масленичной недели мы едим такое количество блинов, которое, пожалуй, не употребляем за весь последующий год.
❇Многие считают, что блины – это легкая закуска, и три, четыре, а то и пять штук – это не еда, а лишь дополнение к ней.
🤎А вы знали что?
В одном среднем блинчике, приготовленном по традиционному рецепту, содержится не менее 120 ккал, в двух - 240 ккал, в трех- 360 ккал.
🤎🤎🤎Только вдумайтесь - всего 3 блинчика превосходят по калорийности 100 грамм свинины!

❔Как сделать эти солнышки менее вредными для здоровья?

🤍Уменьшить содержание углеводов
🤍Блины - это продукт с высоким содержанием простых углеводов: традиционно для приготовления блинного теста используется высококалорийная пшеничная мука высшего качества. 🤍Сделать тесто менее калорийным и более полезным можно следующими способами:
🤍 Смешайте пшеничную муку с менее калорийной гречневой или кукурузной мукой в соотношении 1:1 .
🤍 В готовое блинное тесто добавьте мелко натертое яблоко или кабачок.
🤍 Сахар добавляйте в тесто в минимальном количестве, излишек сахара не только увеличивает общую калорийность, но и способствует пригоранию теста при жарке.

🤍Добавить клетчатки. Пшеничная мука высшего сорта обладает высокими вкусовыми качествами, но, практически полностью лишена клетчатки:
🤍 Используйте пшеничную муку в смеси с ячменной мукой или толокном (овсяная мука)
🤍 Добавьте в тесто немного овсяных отрубей.

🤍Уменьшить содержание жиров
Блины, приготовленные по традиционному рецепту, содержат чрезмерно большое количество жиров. В тесто добавляются яичные желтки, жирное молоко или сливки, растопленным сливочным маслом щедро смазываются готовые блины.
🤍Сделайте тесто более легким, снизив добавленный жир:
🤍Для приготовления блинного теста используйте обезжиренное молоко, либо молочную сыворотку.
🤍Вместо цельного молока используйте молоко, разведенное водой в соотношении 1:1.
🤍Используйте газированную воду для разведения цельного молока .
🤍Откажитесь от смазывания готовых блинов растопленным сливочным маслом.
🤍Выпекайте блины на сковороде с антипригарным покрытием или раскаленной чугунной сковороде, это позволит уменьшить расход масла, идущего на смазывание поверхности сковороды.
🤍Добавьте несколько столовых ложек растительного масла в тесто для блинов, и вам не потребуется дополнительно смазывать сковороду при жарке.
🤍Откажитесь от использования желтков, добавьте в тесто для блинов предварительно взбитые белки куриных яиц.

🤍Используйте легкие начинки и топпинги
🤍Традиционные наполнители для блинов излишне жирные и сладкие. Используя правильные начинки, можно сделать блины по настоящему здоровым блюдом.
🤍Вместо жирной сметаны используйте натуральный йогурт без вкусовых добавок.
🤍Вместо варенья и сгущённого молока используйте мусс из свежезамороженных ягод, банан с орехами , кусочки свежих фруктов с йогуртом, запеченные или припущенные груши и яблоки.
🤍Самым полезным вариантом можно считать овощную начинку для блинов. В качестве ингредиентов используйте свежие измельченные овощи ― грибы, кабачки, капусту, огурцы и помидоры, лук, зелень.

🤍Пеките блины самостоятельно
🤍Только приготовив блины самостоятельно, вы можете быть уверены в том, что нежелательные компоненты в составе блинного теста гарантированно отсутствуют.

🤍Когда блины противопоказаны
Как ни улучшай состав и способ приготовления, блины все равно будут относиться к категории «жирная жареная пища». При некоторых состояниях от употребления блинов однозначно следует отказаться:
🤍Если вы страдаете холециститом или панкреатитом, блины могут спровоцировать обострение заболевания.
🤍Употребление блинов при гастрите, гастродуодените утяжеляет течение этих заболеваний.
🤍При сахарном диабете I и II типа блины противопоказаны, так кая являются продуктом с высоким гликемическим индексом.

🥞Делитесь а какие вы печете блины и с чем?🤍
#масленница