😴А вы знаете, что сегодня Всемирный день сна?
Хочу в этот день обратить ваше внимание на то, как вы спите, и как просыпаетесь.
⏰ Вы знаете, что у вашего сердца есть свои «внутренние часы»? И они тикают в унисон с вашим сном и пробуждением.
Бывало у вас такое?: встал с кровати — и тут же боль в груди. Это не совпадение. Это закономерность, подтвержденная наукой.

❕Утренние часы — «час пик» для сердечно-сосудистой системы.

🤎Статистика неумолима: наибольшее количество острых инфарктов миокарда, инсультов и внезапных сердечных смертей регистрируется в утренние часы, с пиком между 6:00 и 12:00.
Почему?
▫В момент пробуждения наш организм запускает мощную «симфонию» гормонов и физиологических реакций, готовя нас к дневной активности:
1. Всплеск кортизола («гормона стресса»).
2. Активация симпатической нервной системы (выброс адреналина и норадреналина).
3. Естественное повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений (феномен "утренней гипертензии").
4. Увеличение вязкости крови и агрегации тромбоцитов (кровь становится более «густой» и склонной к свертыванию).

🤎Для здоровых сосудов это - нормальная утренняя зарядка. А если сосуды уже пораженны атеросклерозом, — это критическая нагрузка.

❕Резкий скачок давления и тонуса сосудов может привести к разрыву нестабильной атеросклеротической бляшки. А повышенная готовность крови к тромбообразованию мгновенно «латает» это повреждение, формируя тромб, который и перекрывает просвет артерии. Так случается инфаркт или инсульт.

▫Так называемый циркадный (суточный) паттерн сердечно-сосудистых катастроф глубоко изучается и в нашей стране.
▫В области циркадных ритмов проводятся многочисленные исследования, доказывающие, что утренний всплеск адренергической активности - ключевой фактор, объясняющий хронораспределение острых коронарных событий.
▫У пациентов с ишемической болезнью сердца максимальная частота эпизодов ишемии миокарда (по данным холтеровского мониторирования) приходится именно на утренние часы.
Во всем мире по лечению артериальной гипертензии отдельно выделяют контроль утреннего АД как критически важный параметр для прогноза и профилактики осложнений.

❔Что же делать?
▫Ловите практический совет:

❇Главное правило - не вскакивать с кровати резко по будильнику. Дайте своим сосудам плавно адаптироваться:
1. Проснулись - полежите 2-3 минуты, потянитесь.
2. Медленно сядьте на кровати, посидите еще минуту.
3. Только затем неспешно вставайте.

🤎Особенно это важно для пациентов с гипертонией, ишемической болезнью сердца и для тех, кто принимает препараты, влияющие на давление.

❇ Уважайте биоритмы своего сердца. Качественный сон и плавное пробуждение - это не просто приятно, это серьезная кардиопротективная мера. 💙Берегите себя, и пусть ваше утро будет только добрым.
#день_сна #биоритмы #профилактика_ссз

▫ Эта информация - совсем не повод для паники, а знание для осознанной профилактики. Если у вас есть сердечно-сосудистые риски, обсудите с врачом стратегию контроля артериального давления и приема препаратов с учетом утренних часов.