Признаюсь вам в том, о чём почти не говорю...

У меня болит поясница. Не иногда, не «потянул в зале», а уже около десяти лет.

Врач, который каждый день объясняет людям, как жить без боли в спине, сам с ней живёт. Звучит как плохая шутка, да?

У меня функциональная нестабильность в пояснице. Если простыми словами: мышцы, которые должны удерживать сегмент под контролем, в какой-то момент перестают справляться, и поясница начинает «гулять». Сильнее всего это чувствуется после долгих поездок, ночей в поезде, пропущенных тренировок.

Встаёшь утром, и спина тут же напоминает о себе.

Первые годы я искал способ это «починить». Изучал всё подряд: мануальные техники, остеопатию, кинезиологию, статьи, протоколы. Почти всё, чему учился, пробовал на себе. Что-то помогало на день, что-то на неделю, а потом всё возвращалось.

И знаете, к какому выводу я пришёл за десять лет? Он скучный. Мою поясницу по-настоящему держат только регулярные тренировки. Не волшебная техника, не разовый курс и не «правильный» врач, а упражнения. Каждую неделю, годами.

➡️ Стоит мне забросить тренинг на пару-тройку недель, и боль возвращается. Возвращаюсь к упражнениям, и через какое-то время она затихает. Это как чистить зубы: невозможно один раз почистить их очень хорошо и забыть об этом навсегда.

▪️Наверное, поэтому я так настойчиво говорю вам про ЛФК. Это не заученная фраза из клинических рекомендаций, я проверил это на собственной спине. Когда я говорю пациенту «чуда за один приём не будет, а через три месяца появится динамика», я знаю это изнутри.

И ещё одно я понял. Боль научила меня понимать пациентов. Страх наклониться, мысль «а вдруг сейчас прихватит», злость, когда тело опять подводит в самый неподходящий момент, я знаю не по учебнику.

Хроническая боль не приговор. Она со мной десять лет, и при этом я работаю, езжу по стране, провожу семинары, тренируюсь. Она не исчезла навсегда, но больше не управляет моей жизнью.

Управляю я.

И главный инструмент для этого — движение, которое стало частью жизни, а не разовой акцией.

А у вас есть что-то, с чем вы научились жить? Напишите в комментариях, мне правда интересно.

Доктор Малышев