«Я просто такой человек»

Очень удобная фраза, особенно когда голова работает круглосуточно и без выходных. Стоит лечь спать, как мозг оживляется: «Отлично, самое время вспомнить разговор трёхлетней давности и придумать пять вариантов того, что ты тогда сказал не так».

Стоит уехать в отпуск, как он берётся за новую работу: «А мы точно всё закрыли дома? Документы на месте? А если заболеем, а если отменят рейс, а если вообще всё пойдёт по жопе?» А стоит начальнику написать «Зайдите завтра», как до самого утра вы успеваете мысленно пережить увольнение, безработицу, продажу квартиры и переезд к родственникам.

Со временем к этому привыкаешь и начинаешь объяснять себе: «ну я тревожный», «у меня такой характер», «я всё держу под контролем», «мне просто нужно заранее всё продумать». Иногда это и правда характер, но тревога вообще штука хитрая: она редко приходит с табличкой «Здравствуйте, я патологическая тревога, сейчас буду портить вам жизнь» и гораздо чаще рядится в полезные качества, то есть в ответственность, предусмотрительность, перфекционизм и заботу о близких.

Отсюда и путаница. Проверить билеты перед поездкой разумно, а проверять каждые двадцать минут, не отменили ли рейс, хотя до вылета ещё три недели, это уже что-то другое. Подготовиться к трудному разговору нормально, а репетировать его в голове сорок семь раз и потом два дня выяснять, правильно ли вы подняли бровь на третьей минуте, нет. И подумать о будущем полезно, но поселиться в нём, причём в самых неприятных его версиях, это совсем другая история.

Есть простой ориентир: спросите себя, помогает ли моя тревога решить проблему или заставляет снова и снова пережёвывать её без нового результата. Если после размышлений появляется конкретное действие, например вы записались к врачу, купили билет, подготовили документы, поговорили с человеком и закрыли вопрос, всё в порядке. А если после часа раздумий у вас прибавилось только семь новых «а вдруг», то мозг, возможно, уже не решает проблему, а просто очень старательно тревожится.

Важно и то, что высокая тревога не обязательно означает тревожное расстройство, а тест в интернете, включая мой, диагноза не ставит. Зато он может помочь заметить то, что давно стало привычным фоном, ведь к собственному внутреннему шуму привыкаешь удивительно быстро, как к холодильнику: стоит ему выключиться, и ты вдруг понимаешь, господи, он же всё это время гудел.

Если интересно проверить, насколько тревога влияет на вашу жизнь сейчас, пройдите короткий анонимный тест: он бесплатный, не требует регистрации и не вручит вам торжественно диагноз через две минуты.

👉 Пройти тест на тревогу

А если результат окажется повышенным, там же можно получить бесплатные материалы и упражнения для самостоятельной работы. 🧘‍♂️

▶️ Навигация по каналу
▶️ Пройти анонимный и бесплатный тест на зависимость (AUDIT)
▶️ 4 бесплатных урока для преодоления зависимости


Доктор Кислер о зависимостях