Почему выгорают именно неравнодушные врачи?

Выгорание редко настигает тех, кому «всё равно». Чаще в его сети попадают специалисты, искренне вовлечённые в профессию. Пройти тест на выгорание можно здесь.

Мне эта тема всегда была интересна, потому что я то одной ногой, то двумя в нем 🤣 Но в этом году я хочу погрузиться в тему глубже и стать в ней экспертом.

Так как я уже много лет увлечена когнитивно-поведенческой терапией, то давайте посмотрим на проблему профвыгорания через призму «мысли ➡️ эмоции ➡️повеление».

Итак, 3️⃣ когнитивных стиля мышления, которые готовят почву для истощения:

1. Идеализация + «я должен»

«Я обязан(а) знать всё»,
«я не имею права на ошибку»,
«хороший врач не устаёт»
— знакомые установки?

Они редко существуют в одиночку. Обычно рядом — заниженная самооценка («на самом деле я не так уж компетентен») и синдром спасателя («если не я — то кто»).

Добавьте сюда внешний локус контроля — ощущение, что результат зависит не от тебя, а от обстоятельств, — и получите идеальный рецепт хронического стресса: высокая планка ➕низкое ощущение контроля над её достижением.

2. Самооценка в заложниках у чужого мнения или зависимость от признания

«Меня должны ценить» и/или
«я обязан быть тем специалистом, к которому все стремятся попасть».

Проблема не только в желании быть хорошим врачом, а еще в зависимости самоценности от других людей: «я имею значение, только если меня хвалят, благодарят, выбирают».

Когда одобрение — единственное топливо, а его не подвезли (пациент не оценил, а коллега не заметил), то внутренний бак пустеет быстро. И это не про тщеславие, а про то, что человек не научился себя ценить просто так.

3. Пессимизм и недоверие к себе

Третий фактор — объяснять неудачи внешними обстоятельствами, а успехи — случайностью или чужой заслугой.

В итоге даже реальные достижения не «засчитываются» как доказательство собственной компетентности.

Что делать?

Для начала замечать у себя эти схемы.

А дальше уже научиться:
▫️ разделять реалистичные ожидания и идеализированные;
▪️ строить самооценку не только на внешнем одобрении;
▫️ возвращать себе ощущение влияния на процесс и результат работы.

Узнали себя?

P.s. На тему выгорания также весной проводила встречу. Ее запись можно посмотреть здесь.

Docs4Docs в Мах