Среди нескольких приятных и неприятных аспектов, по которым отличают меня студенты Сколтеха, уникальным является хождение по битому бутылочному стеклу. Мы практикуем его на занятиях по стресс-менеджменту. Я — не единственный профессор Сколтеха, который многим нравится. Я — не единственный профессор Сколтеха, который многих бесит. Но вот по стеклу можно походить только с мной. Больше идиотов нет.

Увы, студенты воспринимают это важное упражнение либо как аттракцион, либо как истязание плоти, ставящее целью "укрепление воли", whatever it means. Из года в год я обьясняю, что ни то, ни другое не верно. Организацией аттракционов Сколтех не занимается, а истязание плоти — вопиюще неэффективный метод личностного роста. Прокачивает только осознанность.

Хождение по стеклу — суть контролируемая этичная индукция острого стресса, без которой не научиться стресс-менеджменту. Мы все ходили на семинары, где нам рассказывают, что в случае стресса надо подавить стрессоры и активировать дестрессоры.
➜ Звучит прекрасно, но на практике не работает. Стресс тем и неприятен, что мы в нём не можем ничего ни включить, ни выключить. Только файт или флайт.
➜ На тру тренингах по стресс-менеджменту сразу после выдачи студентам 2-3 действенных инструментов, необходимо немедленно загонять их в стресс и помогать практиковать инструменты.
➜ Понятно, что загонять студентов в стресс надо не только контролируемо, но ещё и безопасно, этично, измеримо, обратимо и воспроизводимо. Умеете ли Вы так?

Хождение по стеклу — один из самых известных инструментов индукции острого стресса. Можно ещё кидать ножи в живот, но многие стесняются своего живота больше, чем босых ног. Также можно ходить по углям, но это уже гораздо опаснее. Также можно стоять в тазике со льдом, но это хлопотно. Остаются лужи. Профессионалы ищут всё новые протоколы индукции острого стресса, которая были бы научны, но не обременительны.

На днях именно на эту тему вышла статья Марины Сасковец, где, к моей огромной радости и гордости, она поблагодарила меня за то, что я прочёл ей вышеозвученную лекцию лет шесть назад. Кроме того, Марина хвалит мою книгу «Регулятор», где всё это описывается.

Марина всегда любила тему инструментов снятия стресса, но по результатам моего выступления решила делать это на научной основе: с обьективным измерением уровня стресса в когорте добровольцев.

И вот через 5 лет Марина выходит на защиту диссертации в Киотском университете по методам стресс-менеджмента, которые она оцифровывает и доказывает на собственном протоколе индукции острого стресса:
⒈ Сначала просит добровольцев говорить 3 минуты без остановки, импровизируя на любую тему,
⒉ Потом начинает задавать ключевые слова, вокруг которых должна строиться импровизация,
⒊ Потом просит параллельно решать несложные математические задачи,
⒋ При этом Марина и ещё один экзаменатор сидят с каменным лицом, не показывая ни проблеска мысли или эмоции, внимательно наблюдая за испытуемым.

Уровень кортизола и КГР в таком протоколе чётко и воспроизводимо демонстрируют выход на стресс столь же высокого уровня, как и более сложные методы. А потом происходит снятие стресса. Смотрите приложенную картинку. Прекрасный классический научный эксперимент!

Теперь Марина будет с помощью этих тестов разрабатывать, оптимизировать и доказывать эффективность своих методов стресс-менеджмента. First you prototype the problem, then you prototype the solution. Если хотите узнать тайну стресс-менеджмента, следите за Мариниными публикациями! Ну или приходите к нам на GLASSWALKING.

Марина нашла Киотскую аспирантуру через сложный и длинный поиск. Искала именно то, что ей интересно и не разменивалась на то, что ей неинтересно. Её пример — другим наука. Я помню её студенткой СпбГУ. Теперь она аспирантка в Киото. Уверен, что увижу Марину профессором. Желательно в Сколтехе.

P.S. В камментах спрашивают, так как же, чорт побери, осуществлять тот клятый стресс-менеджмент. Да очень просто: КПТ вам в помощь. Сначала продышиваем базовую телеску, а потом гоняем базовую когнитивку. Но, чтобы научиться этому, надо ходить по стеклу.