Про палатки, дожди и ТКС

Съездили с сыновьями на рыбалку, в дичь любимую, где нет ни интернета, ни пользователей интернета. Зато много красоты, природы и погоды, изменчивой, как настроение женщины. Случалось у нее и дождливое.

Укрывались от ненастья в палатке. Тесновато, темновато, душновато. Еще и окон нет. Зато не льёт, сухие. Сидели, ждали, пока хляби небесные расхлебаются.

И тут интересное наблюдение.

Когда первый напор стихии стихает, отгремят громы, отсверкают молнии — ливень переходит в дождь. Капли беспрерывно барабанят по крыше, ветер кронами деревьев шумит. Всё очень серьёзно, громко, и особых надежд на скорое окончание нет. Выглядывать наружу даже не хочется — очевидно, что недружелюбный мир окатит ледяным потоком. Так и сидим, в тесноте, духоте, темноте. Зато сухие.

Выйти может заставить только большая нужда. Ну или малая. Накидываешь дождевик, распахиваешь полог палатки...

… и неожиданно обнаруживается, что дождь то уже давно закончился, и последние полчаса слушал лишь перестук капель, стекающих с мокрых деревьев и бьющих по натянутому тенту. Внутри все звуки сильно громче кажутся — мокрые стенки резонируют, словно сидишь внутри большого барабана, а здесь, снаружи, вообще спокойно... (кстати, не первый раз это понимаю, но каждый раз забываю).

Подумалось, что схожее случается и в жизни, после самых разных пережитых в детстве и взрослости «катаклизмов»: отвержений, предательств, потерь, суровых времён, всякого разного трудного.

Когда вокруг страшно, холодно, опасно — психика, как умеет, сооружает «палатку», чтобы хоть как-то в моменте не околеть, укрыться от грозы снаружи и эмоционального шторма внутри. Ставит каркас из защитных реакций и установок, натягивает на них убеждения и модели поведения. В психологии эти конструкции называют Травма-Компесаторными Схемами (ТКС). Если в них пришлось жить с детства — они, как правило, превращаются ещё и в «особенности характера», а палатки — в бункеры или крепости.

В таких «палатках» можно сидеть годами, десятилетиями, иногда — всю жизнь. Пережидать дождь, которого уже нет. И слышать признаки возможной новой бури в одиноких каплях, не замечая, что вокруг давно «распогодилось».

В терапии мы из этих «палаток» учимся выходить: осознаем, для начала, в каких и почему сидим. Учимся отличать реальную угрозу от остатков былого, стучащего «по крыше». Тренируемся понемногу открываться, выбираться из привычного: как оно, если шагнуть в мир без страха и предубеждений, распрямиться, вдохнуть полной грудью, ощутить жизнь без тревожного резонанса.

Снаружи-то, оказывается, хорошо. Солнце вышло. Свежо. Птицы поют. Друзья уже костёр разожгли и чай заваривают. Бонусом — комаров нет. Иди, куда хочешь.

Картинка из нашего путешествия. После выхода из палатки.

#терапия@dima_budit
#рефлексия@dima_budit