Есть вот очень популярная когнитивно-поведенческая терапия. Практически лидер в клиентском выборе. Потому что гордо заявляется, что единственный, признанный на нашей родине, научно доказательный метод. И, вроде, быстрый. Это становится этаким «знаком качества» — практически обещанием исцеления. Вот только не сильно доносится, в каких запросах КПТ показал свою эффективность. А сфер его эффективного применения не так уж и много.
Даже доказанная результативность в борьбе с депрессией и тревогой — миф. Точнее, эффект наблюдается только для определённых их источников. КПТ не даёт результатов и даже может быть вреден, когда речь заходит о тревогах, страхах, депрессиях, вызванных посттравматическим шоком, глубинным детским травматическим опытом, гореваниями от потерь, расставаний, смерти. Потому что можно «вывести за дверь» сознания плачущего внутри ребёнка, но от этого он не перестанет плакать.
Также бесполезен КПТ и в работе с кризисами смыслов, экзистенциальными запросами, возрастными кризисами. Просто потому, что КПТ не про это — не про чувства, смыслы, проживания. Он не плох. Он для другого. И есть много методов не уступающих ему в эффективности даже на его «поле», и во многих областях превосходящих, но не прошедших пока ретроградную «приемную комиссию» российской науки.
Поэтому, прежде чем идти к «доктору», стоит определиться хотя бы с тем, к какому. Даже если соседу помог и он советует. Просто потому, что болит у каждого своё.
Нужны глубинные изменения, трансформация личности, проработка детского опыта — психодинамические подходы, юнгианские направления, процесс-ориентированная терапия, гештальт, провокативный и т. д. — и здесь у каждого свои показания и противопоказания.
Проблемы с психосоматикой (а это, как правило, результат вытеснения конфликта в бессознательное) — могут быть эффективны как телесно-ориентированные подходы, так и психодинамические.
Когда потеряны опоры, смыслы — помогут экзистенциальный и аналитический.
Просто что-то подрихтовать в привычках, реакциях, сценариях, общении — КПТ, ACT, IFS, тренинги, многие из вышеуказанных...
Это лишь небольшая часть запросов и подходов. Их техники и философия часто «переопыляются», вырастают в новые направления. Также многие специалисты владеют обширной аптечкой — достанут вовремя нужное, эффективное.
Ну и главное — «лекарство» работает, когда его не просто в рот на сессии вложили. Его нужно захотеть проглотить, и обычно это не сладкая конфета, а горькая пилюля. И принимать нужно терпеливо, регулярно, долго. И здесь снова вопрос о готовности клиента.
Я работаю больше с тем, что глубоко внутри. Мне интересно помогать исцелять источник, искать ваши внутренние ответы, восстанавливать и растить целостность, обретать смыслы. Свою аптечку безостановочно пополняю самым разным новым. Про основные подходы в работе и себя писал здесь и здесь. Также могу ответить на вопросы в бесплатной ознакомительной сессии.
Если мои подходы и аптечка подходят — пишите: @dima_budi