Расставание: практики осознанного проживания и отпускания.

Друзья, мы с Симмой Богарт записывали серию подкастов о расставании и о том, как его проживать так, чтобы боль, тоска, злость, обида сменились принятием и, даже, благодарностью.

Мы обещали дать несколько практик по отпусканию прошлого. Пока не выложили на площадки — выкладываю выпуск здесь.

Отпускание, проживание и принятие длятся намного дольше, чем может показаться. "Само", если и проходит, то очень нескоро. Речь даже не о паре лет — о многих годах 😔 Часто чувства так и остаются недопрожитыми, вытесняются, лежат в морозилке сознания и, незаметно, потребляет энергию, чтобы не разморозиться.

Беря процесс отпускания в свои руки, понимая, что и почему происходит с вами в данный момент — вы обретаете опору, силы, умение видеть смысл в происходящем, смотреть уверенно в будущее. В терапии можно значительно ускорить принятие произошедшего, научиться справляться с эмоциональными качелями, зависаниями в какой-либо из стадий проживания.

Волшебной таблетки здесь нет — тот, кто был нам дорог, оставит рану в сердце. Но в ваших силах направлено исцелять ее, заживлять. Превратить трагедию — в опыт, который принесёт понимание себя, другого, избавит от иллюзий и даст возможность делать следующий выбор более мудрым, подходящим, осознанным.