Мантра на каждый день
• Я разрешаю себе быть несовершенным, ошибаться, быть неправым. И не винить себя.
• Я разрешаю себе испытывать злость, печаль, беспомощность, страх, апатию, тоску, ненависть. И не давить эти чувства, они не делает меня «плохим».
• Я разрешаю себе быть неидеальным, не соответствовать ожиданиям, не справляться, отступать, брать паузу. И не чувствовать разочарования в себе.
• Я разрешаю себе быть уязвимым, просить помощи, нуждаться. И не обесценивать себя этим, это не делает меня слабым.
• Я разрешаю себе не надрываться, не брать больше, чем могу, не торопить перемены. И не укорять себя за это.
• Я разрешаю себе хотеть свои желания и предъявлять их. И не считать себя эгоистом.
• Я разрешаю себе не нести ответственности за счастье или чувства другого, не спасать. И не ощущать себя предателем.
• Я разрешаю себе доверять своим чувствам, следовать им. И не ограничивать себя чужим опытом.
• Я разрешаю себе быть честным с собой и другими. И не заглушать в себе сложное, выдерживать, встречать правду.
• Я разрешаю себе меняться, не делать как обычно, удивлять себя. И ценить свои перемены не меньше, чем неизменное.
• Я разрешаю себе уставать от себя, от других, просто уставать. И не чувствовать себя виноватым.
• Я разрешаю себе быть бережным к себе. И не терпеть то, от чего плохо.
• Я разрешаю себе не быть серьезным, играть, быть "ненормальным". И не испытывать стыда за это.
• Я разрешаю себе любить себя как есть. И не ждать, что я изменюсь.
Прочтите ещё раз, просто заменив «себе» на «тебе».
(со смыслами и мужским/женским родом разобраться несложно).
Любовь — это разрешение себе. Разрешив себе быть настоящим — я смогу принять себя. Приняв — смогу полюбить. Полюбив — смогу любить и тебя. И нас. Без ожиданий, без страхов, без требований. Неидеальными. Настоящими. Живыми.
Это разрешение требует перехода через глубинные страхи: отвержения, одиночества, возможного обмана, потери контроля. Страх разочарования в собственной идеальности. Но это ключ. Выйдя за пределы своих запретов – приходит свобода выбирать.
Дима Будишевский
Разрешите себе эксперимент. Это недолго и поможет увидеть, насколько вы готовы принимать «реального» другого — будь то партнёр, коллега по работе или ваш ребёнок.
Составьте свой список внутренних разрешений: тех, что даёте. А потом — тот же фокус: просто прочитайте его, заменив «себя» на «тебя». Следите, какие происходят изменения в вашем теле во время чтения, после каких слов наступает расслабление — вероятно, это те разрешения себе, которые особенно актуальны. Побудьте с этими мыслями.
И, возможно, захочется дать себе новые разрешения. И иногда повторять, как мантру, сверяться. Идти маленькими шагами по пути принятия «настоящести» себя и других.
Это действительно работает.
Если есть желание поделиться этим постом – всегда пожалуйста.
#отношения@dima_budit
#рефлексия@dima_budit