Мышцы растут, а как на спортивное питание реагирует организм?

🤩 Когда человек регулярно тренируется, увеличивает белок в рационе, принимает протеин, креатин или другие спортивные добавки, внимание обычно сосредоточено на результате: сила, выносливость, восстановление, рост мышечной массы.

Но мне как нутрициологу важна и другая сторона - как на выбранный режим питания и нагрузок реагирует организм.

🤩 Хорошее самочувствие не всегда позволяет увидеть изменения отдельных показателей, поэтому периодически бывает полезно посмотреть лабораторную картину и оценить её в контексте тренировок, рациона и принимаемых добавок.

Собрала для вас чекап «Влияние фитнес-питания на организм» 📌

Общий анализ мочи с микроскопией осадка:
— удельный вес
— pH
— цвет
— прозрачность
— билирубин
— уробилиноген
— глюкоза
— кетоны
— общий белок
— цилиндры гиалиновые
— цилиндры зернистые
— цилиндры эпителиальные
— эпителий плоский
— эпителий переходный
— эпителий почечный
— эритроциты
— аморфные кристаллы
— кристаллы мочевой кислоты / соли
— кристаллы оксалата кальция
— кристаллы трипельфосфатов
— нитриты
— лейкоциты
— слизь
— бактерии
Биохимия:
— билирубин общий
— билирубин прямой
— билирубин непрямой
— АСТ
— АЛТ
— амилаза панкреатическая
— креатинин
— мочевина
Гормоны:
— тестостерон
— ГСПГ

🤩 Всего - 34 показателя, которые дают возможность посмотреть сразу несколько направлений: работу почек и мочевыделительной системы, некоторые показатели функции печени и поджелудочной железы, белкового обмена, а также гормональный профиль.

🤩 При этом сами цифры мало что значат без контекста.
Например, питание, объём тренировок, мышечная масса, приём креатина, количество жидкости и даже нагрузка накануне сдачи анализов могут влиять на отдельные показатели. Поэтому я всегда за то, чтобы не искать диагноз по одной цифре, а разбирать результаты вместе с рационом, добавками и образом жизни.

🤩 Спортивное питание должно помогать достигать целей, а не существовать отдельно от состояния организма. 🤩

И если вы активно тренируетесь и используете добавки, периодический контроль - это хороший способ понимать не только, как меняется тело внешне, но и что происходит внутри.🤩