Диана Фоменко | Психология свободы

Сегодня вечером, в 20:30 пассажирский лайнер «Бройлер-747» продолжит терпеть крушение над водами Атлантического океана. Экипаж нашего самолета продолжит отважно бороться за спасение жизней пассажиров (и своих собственных).

Сегодня, во время ноутинга, исследуем тему:

Чувство отчуждения и невидимости, когда кажется, что никто вокруг не понимает по-настоящему

Попасть на борт падающего лайнера можно после прочтения анонса практики. Посадка на борт заканчивается через 4 часа.

Ребята, нужна ваша помощь 🙌

Если вам нравится контент, поддержите канал бустом. Это даст возможность чаще делиться с вами короткими видео, полезными заметками и всем тем, что хочется показывать сразу в историях

ГОЛОСУЙТЕ ЗДЕСЬ 👇🏻
https://t.me/boost/diana_fomenko_psy

Спасибо каждому за поддержку! Буду делать канал ещё живее, полезнее и ближе к вам

Проводила маму, осталась одна в своих мыслях и чувствах и поняла:

Я продолжаю смотреть на нее глазами бабушки. Маминой мамы.

Мой Критик внутри мне непрерывно трындел.

Ты только послушай о чем она говорит!
Ты посмотри, как она одевается!
У нее нет своего мнения!

Бл**ь! Да сколько можно!!!

Вся такая проработанная, несколько лет терапии. Еще радовалась, что НУ ВОТ Я МАМУ НЕ ПРОРАБАТЫВАЛА и у меня нет ни злости, ни обиды на маму. Одной проблемой меньше 😂😂

А теперь вижу, что у меня есть Часть, которая смотрит на маму с презрением и транслирует свое мнение прежде, чем я успеваю сообразить.

Но плюс от терапии все же есть 😆 Я чаще была с мамой в открытом состоянии сердца и когда объясняла трудные для нее настройки в телефоне, то сохраняла спокойствие и дружелюбие. Останавливалась, когда понимала, что сейчас могу провалиться во что-то токсичное.

Ребята, как обычно, всем в терапию 😅 Даже тем, кто уже в терапии. Всегда можно до чего-то докопаться

- Мама, а ты не думала переехать жить ко мне в Латвию?
- Думала.
- И какие твои мысли про это?
- Я согласна переехать. Готова жить в Латвии.

Мой Менеджер в ахуе. Он не ожидал такой скорости. Он хотел, чтобы она сказала хотя бы "Я подумаю". Или спросила бы, а как вообще выглядит жизнь в Латвии.

Бесплатная групповая практика IFS-ноутинга

🗓 8 октября, четверг, в 20:30 (по латвийскому времени)

У новых подписчиков есть возможность познакомиться со мной вживую.

Одиночество среди людей

Ноутинг посвящён знакомству с собой и теми частями, которые проявляются, когда мы чувствуем себя одиноко, даже находясь в компании или среди близких:

🔹 Чувство отчуждения и невидимости, когда кажется, что никто вокруг не понимает по-настоящему.
🔹 Страх проявиться и быть настоящей, уязвимой или непонятой.
🔹 Защитные части (маски, «социальная успешность» или уход в себя), которые помогают справиться с неловкостью, но усиливают изоляцию.
🔹 Внутренние конфликты между сильной потребностью в искреннем контакте и защитным желанием дистанции.

Мы бережно создадим пространство, чтобы дать место каждому из этих внутренних голосов и мягко соприкоснуться с ними из состояния Селф.

Условия и формат участия
♦️Длительность встречи: 1 час 15 минут
♦️Возраст: strictly 18+ (только для совершеннолетних)
♦️Формат: онлайн и участие с включённой камерой
♦️Обязательно: перед записью прочитайте правила участия!

📥 Как записаться:
Пишите в личные сообщения или в комментариях к этому посту:
«Хочу на ноутинг. С правилами ознакомлен(а)»

P.S. Если будет много заявок, то преимущество у новичков и тех, кто идет на практику впервые.

Когда я впервые поделилась с бывшим мужем мыслью, что хочу пойти учиться и сменить профессию, реакция была мягко говоря скептическая. В тот период жизни на любое его недовольство я сжималась и принимала всё на свой счет.

Мое первое экономическое образование было выбором 17-летней девчонки, которая понятия не имела, чего хочет от жизни. К тридцати годам пришло четкое осознание: я нахожусь не на своем месте.

В ответ на попытки развиваться я слышала привычное: «Ну у тебя же есть свое место, дети, работа. Все получается, вот и занимайся, не дергайся».

Много лет моя Часть Хорошая Девочка рулила в жизни и подстраивалась под чужие ожидания. Но сломать себя не получалось, и я лишь увязала в депрессии.

Когда я заговорила про психологию, муж прямо сказал: «Все психологи шарлатаны. Ты никогда не сможешь ничего добиться и заработать сама. В нашей семье зарабатываю я».

ААААА 😂 я верила, что не смогу

Сделать шаг в неизвестность без поддержки близких было капец как трудно. Но внутри я бережно хранила этот огонь и говорила себе, что наступит момент, когда я сделаю этот шаг.

Вот что я понимаю сейчас как психолог: когда близкие обесценивают ваши мечты, они делают это не из чистой вредности.

Всё проще и драматичнее:

🔸Им на самом деле страшно. Ваше движение ломает привычную систему. Придется перераспределять роли, меняться за вами или признать, что вы больше не совпадаете.

🔸Ваше стремление жить иначе бьет им по живому. Оно разрушает иллюзию их идеальной жизни. Признать, что привычная модель не работает и надо всё пересобирать с нуля, слишком больно.

Намного проще объявить «дураком» того, кто пытается взлететь.

Где я сегодня? У меня второе полное академическое образование по психологии, я учусь в докторантуре, пишу исследование, веду клиентов как сертифицированный IFS-терапевт и строю практику, от которой меня штырит.

ОЧЕНЬ ЖАЛЬ, но никто не обязан дуть в ваши паруса. Ни мужья, ни жены, ни друзья, ни семья (эх, понять бы это лет на 15 раньше!)

Никто не гарантирует, что всё получится. Но если внутри горит огонь, то не давайте никому его потушить. Упирайтесь руками и ногами, используйте любой шанс как рычаг, чтобы выскочить на свою собственную орбиту.

Прожить всю жизнь вполсилы только ради того, чтобы не тревожить чужие иллюзии, слишком дорогая цена.

Ребята, вам надо в терапию
😂

Ребята, представьте себя на месте автора сообщений из карусели выше

Расскажите: что вы чувствуете? Что вы видите?

Придерживаемся двух правил:
1️⃣ Не обсуждаем и не критикуем вторую девушку. Она не давала разрешения на разбор ситуации и оценки.

2️⃣ Пробуем надеть сапоги автора. Делитесь именно своими чувствами: как вы себя ощущаете на её месте и как бы поступили?

Соберём ваши комментарии, а затем я дам свою обратную связь.
💜

Новости Queer Self Space 🦄

На неделе, в четверг была НЕТЕРАПЕВТИЧЕСКВЯ, живая встреча.

Разбирали тему дискриминации, гендерных ролей и всех этих вечных «мужское/женское», религий, ограничений, законов и стереотипов.

Разговор был глубокий, но ребята нащупали классную метафору, которой хочется поделиться.

Представьте: какая-то наша внутренняя Часть упирается лбом в тупик. Ей этот тупик ужасно не нравится, она с ним спорит, злится, доказывает своё. И если полностью с ней слиться, то действительно кажется, что дальше только стена и безысходность.

Но стоит дать себе чуть больше пространства и заметить другие свои части, как оказывается, что нужно было просто развернуться. А по сторонам куча разных путей, свобод и дорог, о которых даже не думалось, пока спорил со стеной.

Иногда, чтобы увидеть выход, достаточно просто перестать бороться с тупиком и посмотреть по сторонам ✨

Я сейчас решаю свой тупик и мне кажется, что и моя Часть уперлась лбом и надо согласиться с тем, что так, как хотелось не получается. Но Части пока не соглашаются отделиться, проявляют упрямство и настойчивость.

Если и вы в тупике, в какой-то жизненной ситуации, то у вас есть прекрасная возможность распутать его в нашем Клубе. Пишите слово КЛУБ в личные сообщения и я пришлю вам условия участия.

В детстве думаешь, вот вырасту и у меня обязательно будет собака. Точка. Никаких сомнений.

А потом начинается жизнь. Сначала учёба в универе, общежитие, где ни кошку, ни собаку не заведёшь. Почти сразу замужество, какие-то свои задачи и ритм, где тема животного просто отошла на задний план.

Был один момент, когда я буквально чуть не взяла собаку, увидела на улице потеряшку, но так и не решилась.

A дальше пошли дети.

И вот когда они доросли до подросткового возраста и начали периодически просить завести животное, во мне включалось колоссальное сопротивление. Я смотрела на всё это и думала:

Господи, нет. На мне и так весь дом, уборка, готовка, школа, бесконечные детские потребности. Если сюда добавить ещё и животное, то я просто не вытяну. Я не хочу и не готова

Это было прям НЕТ 😆

Сейчас я уже несколько лет живу одна. И иногда эта детская мысль снова всплывает: а может, всё-таки завести кого-то? Например, собаку. Её же можно воспитывать, дрессировать, выстроить с ней классный контакт.

А потом включается Менеджер: с ней же надо гулять. Два раза в день, каждый день, в любую погоду. Она не сможет сидеть целыми днями одна в квартире.

И тут я задаю себе честный вопрос: а я вообще готова прямо сейчас отдать часть своего времени, дважды в день, кому-то, кого я ещё даже не знаю?

Хорошо, думаешь дальше: а кто не требует прогулок? Кошка! Отличный вариант. И ровно в этот момент алгоритмы соцсетей начинают заботливо подсовывать рилсы, где коты сносят телевизоры, рвут шторы, гадят в обувь, а собаки проглатывают какие-то ценные вещи.

И я сижу, смотрю на это и думаю:

Нахрена мне это надо? Нет, мне точно этого не надо

Но если честно, самое сложное для меня во всей этой истории не быт. Самое сложное, это необходимость принимать решения за другое живое существо.

У моей знакомой, например, у кота была онкология. Они приняли решение его лечить и вбухали туда огромное количество денег. Я смотрю на это и думала: зачем? Чтобы что? Я не готова проходить через такое. Но альтернатива лечению, это принять решение усыпить. А я не готова принимать решение усыпить. А ещё есть стерилизация, другие диагнозы... То есть я должна взять на себя полную ответственность за то, как будет выглядеть личная жизнь и смерть этого существа.

И вот я думаю: то ли я слишком чувствительная, то ли я настолько сильно выгорела за годы материнства и заботы о других, что сейчас просто физически не хочу больше ни о ком печься и брать на себя эту тяжесть.

Но мысль всё равно периодически возвращается :)
🤣
Поэтому, выше в голосвалке перекличка!

И о-о-очень жду вас в комментариях:
Присылайте фотографии своих питомцев. Пишите, за что вы их любите.

И делитесь смешными или курьёзными историями из вашей совместной жизни.

P.S. похоже, что моя Детская Часть хочет, чтобы Менеджеры передумали

Итоги сентября в Queer Self Space 💜

Сентябрь пролетел, и пришло время оглянуться назад. Мы подвели итоги нашего опроса, чтобы понять, чем запомнился сентябрь и что оказалось по-настоящему ценным для каждого.

Безусловным фаворитом этого месяца стали регулярные практики с психологом. Этот пункт набрал наибольший отклик. Для участников именно эта опора, безопасное пространство для работы с собой и бережная поддержка стали главным ресурсом.

Следом идут общение друг с другом и чувство принадлежности. Эти темы разделили второе место. Здорово видеть, как для участников ценно просто быть рядом, разделять общий опыт и ощущать плечо единомышленников.

Чуть меньше, но тоже заметно откликнулись атмосфера с нашими правилами (то самое ощущение безопасности, которое мы создаем вместе) и различные темы и материалы.
Но на самом деле без атмосферы с правилами невозможно сложиться общению и чувству принадлежности.

Спасибо, всем участникам и тем что делитесь теплом и делаете этот клуб живым.

Впереди новый месяц и новые встречи! ✨

Зачем мучить мужчину?

Зачем вообще выходить замуж, если он противен?

Не любишь, уходи от него, живи одна!

Много таких комментариев пишут под моим видео о лесбиянке, которая вышла замуж за мужчину.

Люди путают понимание причин и оправдание поступка.

В этой истории легко сочувствовать мужчине, его действительно жаль. Жить в браке, где тебя не любят и используют как костыль, такая себе история.

Но когда комментаторы кричат: «Просто уходи, будь честной!», они вообще не задумываются о наличии ресурсов у девушки на этот шаг.

Для человека с расстройством аутистического спектра, без работы, без друзей и без навыков выживания в обществе, уход даже от нелюбимого человека ощущается как прыжок с обрыва.

Девушка оказалась в браке не от хорошей жизни. Она сделала это из выученной беспомощности. Скорее всего, после многих попыток устроить свою жизнь она посчитала, что соглашение на брак с мужчиной это единственный способ выжить.

Почему эта история вызывает такую бурю эмоций и заставляет людей так страстно защищать мужчину, даже не зная его положения и позиции на этот вопрос?

История попадает в один из самых глубинных страхов. Быть обманутым и использованным.

Страшно представить, что ты даришь человеку ресурсы и время, а он внутри испытывает к тебе отвращение и держит рядом только потому, что ему некуда идти. Аудитория видит мужчину чуть ли не ангелом. Только на основании своих фантазий о нем.

Из этого страха рождается ложная цепочка и иллюзия контроля:

Если я потребую от неё немедленно уйти ➔
Всё станет справедливо ➔
Мир снова станет понятным и безопасным ➔
Со мной такого никогда не произойдет

Конечно, использовать другого человека как костыль недопустимо. Но сколько ни стыди человека без опор, у него не появятся силы и навыки, чтобы сделать шаг в никуда за один день.

А вот найти время и помочь человеку в социализации, обучению профессии и навыкам, слишком сложно. Это большая работа. Гораздо легче обвинять и выглядеть в своих глазах таким праведником.

Что делать, чтобы восстановить баланс?

Для девушки работа в том, чтобы постепенно вырастить внутренние и внешние опоры, чтобы у нее было больше автономии и самостоятельности. После этого прекратить насилие над своим телом, осознать цену, которую она платит за безопасность.

А для подобных комментаторов работа была бы в том, чтобы осознать, что назначая мужчину на роль жертвы и сливаясь с ним, следующим шагом они превращаются в агрессоров, готовых за минуту выкинуть девушку из той жизни, которую она себе смогла создать.

😂 В общем, всем в терапию, к психологу 😆 Здоровых нет, есть недообследованные 😅

🎬 P.S. посмотреть исходный видео-кейс про девушку можно по этой ссылке.

Защитные стратегии это реакция психики на то, что происходило с человеком в течении всей своей жизни.