3 марта запустил себе OpenClaw в роли персонального тренера — он подключен к Oura и Strava API, следит за моим сном (и напоминает идти спать вечером), считает калории и составляет и отслеживает программу тренировок.

Писал про это подробный пост, который вызвал довольно полярные реакции.

Получается, прошло 38 дней, можно уже и какие-то итоги подвести.

Сон
Почти не улучшился. Средняя оценка качества сна по данным Oura в феврале — 74 балла, в марте — 75. Ну то есть в пределах погрешности. Не всегда всё-таки слушаюсь совета идти спать пораньше.

Еда
Тут поинтереснее. Во-первых, узнал, что регулярно недобирал белка, скорректировал диету. Во-вторых, как только начал всё записывать, перестал перекусывать после ужина (раньше постоянно перед сном ел яблоки с бананами). Результат такой: в конце февраля весил 73.2 кг, в начале апреля 70.4 кг. При этом почти всё изменение за счёт жира, а мышечная масса даже и подросла.

Активность
К концу февраля был довольно разобранный — зимой много поездок + вся семья по кругу болела, тренироваться почти не получалось. Пробежки на привычном маршруте, если и случались, давались тяжело. При этом уже давно зарегистрировался на полумарафон в начале апреля — это для меня ежегодная традиция, такой своеобразный чекап. Попросил OpenClaw составить программу тренировок и помочь подготовиться. Времени было мало, но что-то получилось, удалось более-менее вернуть форму. Пробежал в итоге за 1:44:21, кайфанул. Для сравнения, в прошлом году на той же трассе было 1:46:47.

Итоги
Ну, OpenClaw-то в целом тут ни при чём. Если перестать перекусывать и начать тренироваться, получаются какие-то результаты. Наверное, раньше мне не было это настолько интересно, да и дисциплины не хватало, а OpenClaw оказался той самой подпоркой, с которой всё стало получаться само.

Буду продолжать.