Как всегда оставаться в ресурсе?
Бывают дни, когда все получается легко и непринужденно: дела идут в гору, настроение на высоте, энергия бьет ключом. Ощущение подъема — ресурсное состояние. Постоянно находиться в нём невозможно, поскольку наши ресурсы не бесконечны. Чтобы всегда быть на пике работоспособности, важно научиться правильно накапливать и распределять энергию.
5 способов поддержания ресурсного состояния
1️⃣ Готовьтесь к новому дню.
Каждое утро начинайте с мотивации. С вечера подготавливайте, например, спортивную форму на завтра или продукты для завтрака, чтобы утром спокойно насладиться моментом. Перед началом рабочего дня пролистайте отчет о проделанной работе, вдохновляйтесь своими результатами.
2️⃣ Напоминайте себе о своих достижениях.
Когда силы на исходе, настроение на нуле, возьмите листок бумаги и составьте список своих достижений в работе, учебе, хобби. Через пару минут вы ощутите прилив положительных эмоций, появится мотивация трудиться.
3️⃣ Чередуйте сложные задачи с приятными делами.
Лучший отдых от работы — смена деятельности. Не зацикливайтесь на одном деле, делайте перерывы.
4️⃣ Составьте расписание на день, избегайте переработок и авралов.
Подружитесь с тайм-менеджментом, научитесь расставлять приоритеты в задачах и распределять нагрузку. Так вы будете выполнять больше дел без ущерба здоровью.
5️⃣ Сохраняйте осознанность и фокусируйтесь на главном.
Не распыляйтесь на ненужные и бессмысленные дела, сохраняйте энергию и используйте все силы для достижения поставленных целей.
❗️Дайте себе время на отдых
Если вы все перепробовали, а войти в ресурсное состояние не удалось, не насилуйте себя. Дайте себе время на отдых и прокрастинацию.
Если хотите прокачать свои способы как повысить ресурс и поддерживать его в жизни, пишите в личные сообщения
@adementieva .
#выгорание
