В 2024 году Оксфордский словарь выбрал слово «брейнрот» словом года. Дословно «брейнрот» переводится как разложение/гниение мозга.
Мы определяем brain rot как «предполагаемое ухудшение психического состояния или уровня интеллекта человека в результате чрезмерного потребления некачественного, простого контента». Впервые это словосочетание использовал Генри Торо в книге «Уолден», чтобы описать тенденцию общества к отказу от сложных идей в пользу упрощения.
— Пресс-служба издательства Oxford University Press
Я уже много лет сражаюсь с собственной склонностью к потреблению информационного мусора. За это время в ход были пущены самые разные приёмы борьбы, начиная от удаления приложений-источников и применения встроенных в телефон инструментов цифрового благополучия и заканчивая попытками заместить просмотр бесконечного потока бессмысленных видеообрывков аудиокнигами и изучением иностранных языков в Duolingo. Другим приёмом стала выработка рабочих ритуалов, вроде поджигания ароматических свечей во время работы, требующей высокой концентрации. Именно при свечах я сейчас и пишу этот текст.
Чудовищно похоже на борьбу с наркоманией. И самое ужасное, что всё вышеперечисленное имело крайне ограниченные по времени и эффективности результаты. Я несколько лет считал, что это схватка моей воли с моей ленью, усиленной гипнотическим, засасывающим эффектом брейнрот-контента, и жутко злился оттого, что не могу переломить ход этого сражения. А несколько дней назад понял, что всё это время воевал не в ту сторону.
В прошлом месяце я успешно закрыл ряд важных для себя проектов и решительно отложил в долгий ящик ряд других. Поэтому свой небольшой отпуск проводил на даче у родителей, куда всё детство ездил каждое лето. Практически погрузился в затворничество, ограниченное семейным кругом и наполненное обучением сына катанию на велосипеде, изготовлением песочниц, созерцанием природы и чтением научной фантастики. И в этой небольшой лесной идиллии (на фото) я вдруг осознал, что меня больше не тянет забить пустоты в течение дня, привязавшись к жидкокристаллическому экрану. Раньше практически любая информационная пустота моментально заполнялась медиамусором. Теперь же пустота была прекрасна сама по себе - это было подобно разнице между высокоинтенсивным белым шумом и тишиной. И посреди этой тишины начали рождаться мысли, стройные и иногда оригинальные, достойные того, чтобы быть записанными и даже опубликованными.
Проблема была не в лени, а в перегрузе ответственностью или даже самоответственностью вкупе с высокой степенью неопределённости и следовавшими за ними по пятам тревогами. Так уж сложились особенности моего мышления, что я постоянно прокручиваю варианты развития событий собственной жизни. Как шахматист, пытаюсь мыслить на несколько шагов вперёд. Это часто помогает не теряться в ситуациях, требующих принятия ответственных решений, поскольку психологически эти ситуации уже были пережиты. Но когда сценариев, которые необходимо постоянно просчитывать, становится слишком много, а степень неопределённости высока, мозг начинает работать как саморазгоняющийся дизель, постоянно нагнетая уровень тревоги. Чтобы избежать разрушения саморазгоняющегося дизеля, ему перекрывают подачу воздуха. Чтобы остановить саморазгоняющийся мозг, подсознание глушит его активность многочасовыми сессиями брейнрота.
Когда сценарии, вызывающие цепную реакцию тревог, были тем или иным образом завершены (в основном успешно), а от новых сценариев мозг был изолирован посреди леса, отпала потребность и в медиамусоре.
Поэтому, если ваши проблемы схожи с моими, может быть, проблема не в лени и не в воле. Может, вы просто взяли на себя больше, чем в данный момент эмоционально и когнитивно способны унести, и вам нужно всего неделю побыть в тишине. Может быть, брейнрот - это не проблема, а экстренная кнопка сброса избыточной когнитивной и эмоциональной нагрузки. И все мы годами боремся совсем не с тем, с чем следовало бы.