Кубик сна deep

«Иногда у меня есть всего 4 часа на сон, но этого оказывается достаточно».

Сегодня про свой опыт использования кубика сна расскажет PR-директор deep Ирина Литвиненко.

В командировках и после перелётов она чаще всего включает программу «Сон медведя» — когда нужно восстановиться за короткое время и сохранить энергию на весь день.

Где доступна программа?

• Белый кубик — по расширенной подписке.
• Чёрный кубик — входит в базовую подписку при покупке кубика сна.

А какой программой чаще всего пользуетесь вы?

▫️Кубик в России
▫️Кубик в Казахстане

Инструкция для сов: как жить в мире жаворонков и не ненавидеть каждое утро

«Совам» сложнее подстраиваться под ранние подъёмы, но ломать себя не обязательно. Рассказываем, что делать.

Шаг 1. Найдите своё время сна

Не заставляйте себя ложиться в 22:00, если обычно засыпаете ближе к полуночи. Выберите реалистичный режим, придерживайтесь его каждый день и оставляйте достаточно времени на восстановление.

Шаг 2. Не переносите весь день на вечер

Заранее определите время, после которого не начинаете новые задачи. Незаконченные дела запишите — так их будет проще отпустить до утра.

Шаг 3. Покажите организму, что день закончился

За час до сна приглушите свет, уберите рабочие переписки и не пытайтесь доделать все задачи. Чем спокойнее проходит последний час перед сном, тем легче перейти от активности к отдыху.

Шаг 4. Включите «Сон совы»

Программа «Сон совы» создана для тех, кто поздно засыпает и тяжело просыпается по утрам. Она работает по динамическому алгоритму: сценарий меняется в течение ночи. В начале программа сопровождает переход ко сну, а ближе к утру алгоритм постепенно перестраивается для более комфортного пробуждения.

Поставьте кубик рядом с кроватью, включите программу «Сон совы» в приложении deep up за 15 минут до сна и ложитесь в привычное время.

Кубик работает бесшумно и бесконтактно — без наушников, маски и звуков на всю комнату.

Шаг 5. Начните утро мягче

Ближе к подъёму кубик «подбуживает» организм и работает как «Небудильник», помогая организму подготовиться к пробуждению без резкого сигнала. После подъёма сразу откройте шторы. Яркий утренний свет помогает организму понять, что день уже начался.

И главное — не пытайтесь за один день превратиться в жаворонка.

Настройте сон под свой ритм вместе с кубиком сна.

Хороший отпуск легко может испортить одна вещь — джетлаг

Вместо прогулок и новых впечатлений первые дни проходят в борьбе с сонливостью днём и бессонницей ночью.

Рассказываем, как использовать кубик сна в путешествиях и какие программы включать при джетлаге.

Программы «Просто сон» и «Сон медведя» доступны в белом и чёрном кубиках, а «Сонная пилюля» — в чёрном кубике по расширенной подписке.

▫️Кубик в Казахстане
▫️Кубик в России
▫️Заказать комикс

Уникальная архитектура мозга сновидцев: как устроен мозг тех, кто часто видит осознанные сны?

Осознанные сновидения — это не просто яркие сны. Похоже, они действительно связаны с тем, как устроен наш мозг.

К такому выводу пришли ученые Университета Тренто (Италия). В исследовании, опубликованном в Journal of Sleep Research, они с помощью МРТ высокого разрешения изучили мозг 30 здоровых добровольцев и сравнили людей, которые регулярно переживают осознанные сновидения, с теми, кто никогда с ними не сталкивался.

Оказалось, что у сновидцев лучше развита сеть связей между областями мозга, отвечающими за воображение, саморефлексию и осознание собственного состояния. Одним из ключевых участков стал прекунеус — область, которая помогает создавать внутренние образы и осознавать себя.

Интересно, что исследователи обнаружили и еще одну закономерность: осознанные сновидения и обычное запоминание снов — это не одно и то же. За способность помнить свои сны отвечают одни структуры мозга, а за способность осознать себя внутри сна — совсем другие.

При этом ученые подчеркивают: пока нельзя сказать, что первично. Возможно, такая архитектура мозга помогает чаще видеть осознанные сны. А возможно, регулярная практика сама постепенно меняет нейронные связи.

Для тех, кто хочет глубже исследовать мир сновидений, в черном кубике сна доступны специальные программы «Ловец снов» и «Дрим Кит». Они созданы для пользователей, которые хотят лучше запоминать свои сны и практиковать осознанные сновидения. По расширенной подписке доступны дополнительные программы.

А если вам хочется погрузиться в атмосферу этого явления, откройте наш комикс «Квест невероятных снов». Это история о мире, где сон становится отдельной реальностью, полной загадок и открытий.

▫️Кубик в Казахстане
▫️Кубик в России
▫️Заказать комикс

Временные технические неполадки

Последние 20 минут наблюдается временный сбой в работе наших сервисов. Сейчас могут быть недоступны сайт и мобильное приложение.

Мы уже занимаемся устранением проблемы и делаем всё возможное, чтобы восстановить работу как можно скорее.

Приносим извинения за временные неудобства и благодарим за понимание.

Вы когда-нибудь задумывались, что будет, если однажды люди научатся встречаться в одном сне?

Именно с этой идеи начинается «Квест невероятных снов» — комикс о мире, где исследования сна, технологии и человеческое сознание переплетаются между собой.

В основе истории — реальные люди и их опыт в сновидениях. Они исследуют неизвестный мир и разбираются, где проходит граница между сном и реальностью.

Сегодня мы открываем для вас первую главу этой истории.

Если вам близка тема сна, осознанных сновидений или просто нравятся фантастические сюжеты, будем рады познакомить вас с нашим новым проектом.

Первый выпуск уже доступен по ссылке.

«Я всю жизнь ложилась спать с надеждой: может быть, сегодня наконец усну…»

Когда проблемы со сном сопровождают с детства, со временем начинаешь воспринимать их как часть себя. Кажется, что долгие часы без сна, постоянные пробуждения и тревога перед каждой ночью — это просто твоя реальность.

В этой карусели — история Валерии, которая больше 30 лет жила с бессонницей. После множества безуспешных попыток она решила попробовать кубик сна Deep и рассказала, какие изменения заметила уже в первые недели использования.

Попробуйте крепкий сон и яркие сновидения вместе с кубиком сна.