В новом исследовании изучили данные 130 828 взрослых с бессонницей. У тех, кто принимал мелатонин не меньше года, за следующие 5 лет сердечную недостаточность диагностировали чаще: 4,6% против 2,7%. Смертность от любых причин тоже была почти вдвое выше.
Что из этого действительно следует?
Мелатонин не стоит воспринимать как безобидную таблетку «на каждый вечер». Его долгосрочная безопасность изучена хуже, чем краткосрочное применение, а рекомендации по хронической бессоннице вообще не советуют использовать его как универсальное лечение.
Если бессонница повторяется регулярно, лучше искать её причину вместе с врачом. А для повседневного ритуала в кубике сна есть программы, которые не требуют приёма препаратов внутрь и работают во время сна бесшумно и бесконтактно:
•
«Сонная пилюля»
— если долго не получается уснуть, сон поверхностный или вы часто просыпаетесь ночью.
•
«Волны сна»
— когда перед сном сложно остановить поток мыслей и расслабиться.
•
«Просто сон»
— универсальная программа для быстрого засыпания, глубокого сна и легкого пробуждения.
▫️Кубик сна в России
▪️Кубик сна в Казахстане