Иногда, чтобы стало легче, не нужны радикальные изменения. Достаточно найти занятие, которое возвращает внимание к себе, снижает тревогу и помогает нервной системе выдохнуть.
▫️ Садоводство
Исследования показывают: работа с растениями улучшает самочувствие и снижает стресс.
▫️ Волонтёрство
Помощь другим уменьшает тревогу, чувство одиночества и даёт ощущение смысла.
▫️ Йога
Помогает снизить уровень кортизола, улучшает сон и положительно влияет на работу мозга. Исследования доказывают, что регулярная практика может быть связана с большей толщиной префронтальной коры головного мозга.
В течение дня или перед сном мы рекомендуем включать медитации с кубиком сна deep.
Всего за 13 минут ваша нервная система переключится из напряжения в состояние покоя. Подробнее о медитациях deep читайте по ссылке.
А до 31 января дарим 6 месяцев расширенной или экстра-подписки при покупке кубика сна deep и подписки на год!